Для чего девушкам спортзал
0 0

В жизни каждой девушки наступает момент, когда появляются недовольства своей фигурой.. Выпирает живот, висят бока, руки, большие бедра.. Хочется поменять все и сразу, причем желание выражается примерно одной фразой – мне нужно похудеть. И в основном, в этой фразе заложена мечта о заветной цифре на весах. Но стоит ли так фанатично гнаться за цифрами, когда можно ориентироваться лишь на объемы и отражение в зеркале? Вы же помните о разнице объема одинакового количества мышц и жира…???

    В природе всё устроено очень просто и понятно, чтобы сбросить с тела лишний жир, стоит увеличить физическую активность и поменять свой взгляд на питание (питанию выделю отдельную статью). Поговорим про нагрузки. Наша цель – сократить объем подкожного жира, сохранить выносливость и силу, а самое главное, предотвратить обвислость мышц и кожи при похудении. Каким видом спорта этого достичь – каждый выбирает сам, я свой голос отдаю тренажерному залу, поэтому, сейчас, с удовольствием, буду вас агитировать!  :)

    Девчата, грех бояться тренажерного зала, вспомните, что вы не мужчина – нет у вас столько тестостерона, чтобы получить мужеподобное тело, которого вы так опасаетесь. Тренажерный зал – это потрясающий способ получить всё и даже больше! А именно:
- Силовые тренировки способствуют ускорению метаболизма. И даже после тренировки скорость остается повышенной еще несколько часов. Вы отдыхаете, а калории сжигаются!;
- Тренажерный зал поможет быть более активной в повседневной жизни. Забота о ребенке, хождение по магазинам, работа по дому — все это может быть утомительным и чувствительным для тела, если мышцы не в тонусе;
- Люди с хроническими болями в спине и артритом могут сократить боли при регулярных занятиях. Возможно, придется начать медленно и с очень небольшим весом, но вы будете видеть улучшения и становиться сильнее с течением времени. Важно: перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и профессиональным тренером;
- Занятия в тренажёрном зале способны преобразовать тело человека максимально возможно, так как воздействует на самую важную часть внешнего вида – мышечную систему. И, любимый мной аргумент - только тренажёрный зал позволит дозировано точно нагрузить требуемую группу мышц или отдельно взятую, а это означает, что вы можете сделать тело своей мечты!
    Самое главное, получать удовольствие от всего, что делаешь. Не работать в пол силы, а идти к своей цели полным ходом! Под лежачий камень вода не течет, а под сидящей попой жирочек отложится… Так зачем завидовать красивым телам, когда в твоих силах сделать свое тело предметом восхищения! Чем грозит тренажерный зал??? Красивым телом и довольным мужем!  ;)
           Всем хорошего настроения, море мотивации и энергии для воплощения желаемого!
Видео
Путь (http://):
Картинка (http://):
Ширина:
Высота:
20.01.2015 14:07:00
0 0
Чем грозит тренажерный зал??? Красивым телом и довольным мужем!
если в зале присутствуют мужские красивые тела то и недовольным мужем, а еще может грозить новым мужем :-Р
20.01.2015 14:16:00
0 0
В жизни каждой девушки наступает момент, когда появляются недовольства своей фигурой.. Выпирает живот, висят бока, руки, большие бедра..
уже страшно стало...
дальше не читал
20.01.2015 14:28:00
0 0
я не идеальная :) но в спортзал хочу походить, прежде всего просто для того, чтобы быть в форме, а то надоело, что иногда отсутствие нагрузки дает о себе знать.

Светлана, а вы напишите о том, как лучше себе самостоятельно программу составить? я не для себя, а вообще. Просто на той неделе как раз разговор у нас с волонтёрами зашёл про спортзалы, многие девчонки хотят походить, но для них занятия с тренером дороговаты (я в основном о студентках).
21.01.2015 12:04:00
0 0
Татьяна, самостоятельно, конечно, можно составить программу. Но это в случае, если уже есть опыт занятий в зале. Неправильное выполнение упражнения чревато травмой, тем более, если имеются какие-либо противопоказания по состоянию здоровья. Практически в каждом тренажерном зале присутствует дежурный тренер. Он проведет с вами ознакомительное занятие, расскажет о технике выполнения упражнений, расскажет о технике безопасности. Далее есть несколько вариантов экономного фитнеса: 1. Взять хотя бы неделю-две персональных тренировок, чтобы получить персональную программу. С тренером легче адаптироваться и втянуться в тренировочный процесс. 2. Договориться с тренером о том, чтобы он только составлял план тренировок на 2-3 недели. Этот вариант для тех, кто уже знаком с техникой. 3. И остался только тренинг, который вы составляете для себя сами, опытным путем, вычисляя подходящие для себя упражнения.
21.01.2015 15:02:00
0 0
ок, спасибо, посоветую девчонкам

а про себя я пока знаю что мне нужно, надо втянуться в это для начало
за 2 года хождения на у-шу немного поняла чего хочет моё тело :)

"Неправильное выполнение упражнения чревато травмой, тем более, если имеются какие-либо противопоказания по состоянию здоровья. "

про это многие к сожалению забывают
20.01.2015 14:54:00
0 0
самый лучший тренажёрный зал это-секс,почему я бегаю по утрам?потому что не могу выдержать нагрузок предложенных женой(утром три подхода к снаряду поверьте тяжело. :nono:
20.01.2015 16:27:00
0 0
Каким видом спорта этого достичь – каждый выбирает сам, я свой голос отдаю тренажерному залу, поэтому, сейчас, с удовольствием, буду вас агитировать!

А еще можно успешно заниматься дома. Есть Интернет, видеоуроки, удобные тренажёры для домашнего использования. Покупаешь коврик для занятий, гантельки разного веса, обруч, скакалку, утяжелители... Красота... Не надо никуда бежать на тренировку, особенно в зимнее время обычно меньше всего хочется по улице передвигаться. Не надо никому платить за абонементы или разовые занятия, не надо подбирать время. Дома когда удобно, тогда и тренируешься. И модничать в спортивной форме нет необходимости, дома всё равно никто не видит тебя. Можно спортивную одежду и попроще носить))

Но вариант домашних тренировок не подходит тем, у кого нет самоконтроля. Когда купил абонемент, обычно жалко деньги терять, и ты идёшь даже через "не хочу". А дома нужно саму себя заставить потренироваться. ))) Но для меня это совсем не проблема, мне нравится.

Ну и наверное тем, кто никогда спортом не занимался, лучше начинать под присмотром профессионалов, а не дома.
21.01.2015 00:00:00
0 0
Способ хороший, но, действительно, если только начинаешь — лучше не экономить. Есть большой риск делать упражнения неправильно, а это в "лучшем" случае будет бестолково, в худшем — опасно. Начинать лучше в зале и только с тренером.
21.01.2015 13:15:00
0 0
а для правильности есть муж, который начал тренажерки первые посещать еще в 1989 году и успел набить шишек, понаступать на грабли и сделать правильные выводы в виде перелопаченной горы специальной литературы и апробации этих знаний на практике)))
26.01.2015 23:41:00
0 0
Это я отлично знаю) Я к тому, что совет не универсальный: мужья с такими ТТХ не у всех наличествуют.
21.01.2015 07:53:00
0 0
Светлана. Очень бы хотелось более подробно узнать о том, как все таки правильно начать. Как выбрать вид нагрузок и куда идти за профессиональной спортивной помощью. Точнее даже будет сказано в какой спорзал пойти, чтоб точно знать что тебе помогут, просто в наше время столько залов открылось, что аж глаза разбегаются. А спортзал очень даже необходим. После рождения второго ребенка, лишних кг так 30 :o И я уверенно могу сказать, что это только моя вина, впрочем как и многих других. Грешить на наследственность и т.п. просто бред, все в наших руках. На правильном питании я уже потеряла ненавистные 10 кг. Но я не собираюсь на этом останавливаться, поэтому очень необходим  совет профессионала!
21.01.2015 12:14:00
0 0
Людмила, выбор зала - дело каждого. В основном, ориентируются на месторасположение, чтобы было удобно добираться. Этот фактор немаловажен, так как исключаются пропуски тренировок по причине нехватки времен (с работы, например, не  успеваешь) и лени (лень ехать так далеко...). Но и это не самое важное. В зале тебе должно быть комфортно, в помещении должно быть достаточно воздуха, хорошая освещенность. Выбор тренера - задача нелегкая. Обычно, он выбирается опытным путем или пользуясь сарафанным радио. У каждого тренера свой подход и взгляд на тренинг. Тренер тоже человек, поэтому темперамент тоже разный. Исходя из всех факторов, выбираешь того, кому можешь доверить свое тело)). Конкретно зал и тренера советовать не могу из этических соображений).
21.01.2015 13:24:00
0 0
а еще можно проверить тренера на "вшивость" (читаем - квалификацию), задавая ему определенные вопросы)))
например, как часто вы проводите пульсометрию? проводить ее должны до начала занятий и после. и регулярно проводить корректировку фитнес-программы по результатам пульсометрии.

опять же, желательно посмотреть документы о квалификации тренеров. и чемпионский титул не показатель - ибо те программы тренировок, которые помогли чемпиону, не факт, что будут полезны новичку. нужны именно документы, подтверждающие ТРЕНЕРСКУЮ квалификацию. просто последнее время в тренеры идут все, кому не лень.

вот некоторые признаки подкидных тренеров.
http://www.mhealth.ru/form/fitness/5-priznakov-ploxogo-fitnes-instruktora/
http://www.mhealth.ru/form/sport/897565/
21.01.2015 14:41:00
0 0
Я думаю что врятли человек который пришел за помощью в спорт зал, начнет проверять тренера на "вшивость"
21.01.2015 22:39:00
0 0
а зря! здоровье - дороже. а непрофессиональный тренер (а таковых в городе, к сожалению, немало) может это самое здоровье подорвать - мало не покажется.
21.01.2015 23:03:00
0 0
Я так думаю(ну и сарафанное радио убеждает в этом), что у многих нет вообще деже определенных квалификационных требований к данной профессии. Но, в основном, все тренера это люди которые сами себя "слепили" и им есть чем поделится на собственном примере и опыте.Вот именно к таким тренерам, я бы пошла с привеликим удовольствием, но судя по всему, в данном блоге мне даже не посоветуют к кому... :cry:
21.01.2015 23:20:00
0 0
то, что "тренер" себя слепил - это его личная методика. не факт, что она подойдет кому-то другому.
дело каждого, конечно, кому свое здоровье доверить.
21.01.2015 22:50:00
0 0
Тогда к чему Ваш блог, не пойму???Все Ваши слова мы можем прочитать и прослушать во вседозволеном интернете. Погордиться за Вас, мы очень гордимся. Для чего вообще Ваши статьи??? Чем Вы можете посодействовать нашим читателям? Сказать им что я хороша,а Вы сами выгребайтесь и нефиг себя доводить до такого состояния? Создается такое впечатление, от Вашего ответа, что Вам вообще не до читателей, у которых "габариты" далеки от идеала.
Конкретно зал и тренера советовать не могу из этических соображений
, но личную почту еще никто не запрещал.Если честно, когда увидели нового блогера с такой темой, то надеялись, что будет более обобщенная информация для нас "далеких от идеала". Но, смысл перечитывать всесетевую информацию, если
под лежачий камень вода не течет
...Есть настрой боевой, и не
лень ехать так далеко...
, главное чтоб было за что платить.А пока, только и остается, бегать по лестнице, крутить велотренажер, правильно питаться и ждать...  чтоб как говорилось выше
пользуясь сарафанным радио
подобрать себе спортивный зал без помощи профессионалов.
21.01.2015 23:10:00
0 0
Людмила, чего ж вы так на меня разозлились..? Мой первый пост был, так сказать -вводным,в котором я абсолютно искренне поделилась своим мнением о пользе занятий, с целью вдохновить девушек на самосовершенствование. В следующих постах обязательно будет полезная информация. В принципе, любые слова можно найти на просторах интернета, на любую тему, дело же не в этом :) Тренером работаю не ради работы, мне нравится помогать людям, нравится видеть результаты и довольные глаза. Вы можете задать личные вопросы в личной почте s.borushko@mail.ru
21.01.2015 11:13:00
0 0
СВета привет! а фото сделано не в Экстрим-джиме? Да и сделайте ПОСТ на тему: тренировка в зале с уклоном на ноги, попу и спину!
)))
21.01.2015 12:15:00
0 0
Наталья, привет! Фото сделано в тренажерном зале "Амур". Пост на эту тему готовится, скоро будет в "эфире")
21.01.2015 23:04:00
0 0
Кто хочет - берет и делает. Кто нет- " филосовствует".
Светлана. В принципе , особых проблем с телом нет..... Но вот животик бы немного убрал . Лето скоро . Куда рвануть?
21.01.2015 23:13:00
0 0
Виктор, в пятницу (23.02) выйдет пост, как раз посвященный талии и животикам, которые нужно немного убрать)
21.01.2015 23:52:00
0 0
Светлана так вы мужчинам тоже будете советы давать?
22.01.2015 13:52:00
0 0
Алексей, в основном, блог для девушек, но мужчины тоже смогут для себя что-то подчеркнуть. А если не для себя, то для своей дамы ))
22.01.2015 13:42:00
0 0
:стена: Дожить бы до пятницы :)))))))
22.01.2015 13:50:00
0 0
Виктор, дышите глубже :)
22.01.2015 13:57:00
0 0
Светлана, я дайвер, сертификаты PADI, Дышу равномерно, сохраняю нулевую плавучесть...:))))))))
22.01.2015 14:13:00
0 0
Светик, поздравляю с первой статье. Очень рада за тебя буду следит за твоим блогом как всегда. 8) Ты умница. Горжусь тобой. Ты лучший тренер. ;)
22.01.2015 14:20:00
0 0
Людмила, я хочу Вам сказать это блог это не реклама тренера или спорт зала, это вы должны решить сами  куда Вам идти а не искать оправдание что Вам что то не так написали в комментариях.  :стена:
22.01.2015 14:23:00
0 0
А никто и не ищет оправдания.Даже и подобного ничего не говориться. Высказывается мнение, и не более того.
22.01.2015 14:33:00
0 0
"но судя по всему, в данном блоге мне даже не посоветуют к кому",
Людмина, прочитав Ваше мнение, я сделала именно такой вывод. Да могу согласиться с Максимом Радманом что в тренера идет кто попала и это печальное явление. Если хотите я могу Вам посоветовать  тренеров, а решать Вам идти к ним или нет.
22.01.2015 14:42:00
0 0
Буду очень благодарна.
22.01.2015 14:50:00
0 0
Я сама хожу уже год к Свете Борушки, мне очень нравиться и занятие и результат, хотя могу сказать честно иногда  на меня находить лень  и могу скушать  что нибудь не то что нужно. Открылся новый в тренажерный зал в микрахе, "Экстрим-Джи" там есть девочка Любовь тоже тренер хороший просто знакома лично, ну а если хотите групповые занятие то это "Колизей" или "Спарта". Лично групповые занятие не очень нравиться. Но это сугубо мое мнение.
22.01.2015 14:54:00
0 0
По поводу групповых занятий, полностью с Вами согласна! Спасибо за совет!!!
22.01.2015 14:56:00
0 0
Да не за что. ;)  Я очень рада что появился этот блог можно делиться и узнавать что то новое.
23.01.2015 09:03:00
0 0
23.01.2015 09:04:00
0 0
Я думаю Светлана советов давать не будет,в блогах она ищет потенциальных клиентов,придете к ней ,она вам за денежку все расскажет и покажет))
А чтобы не разжиреть нужно чувствовать свое тело ,как и когда его кормить,можно и без тренировок выглядеть хорошо,для девочек плавания я думаю вполне достаточно.
23.01.2015 19:38:00
0 0
:) А я думаю, Светлана посоветует чего-нибудь нужного и интересного. Пусть публикации и не каждый день, потому как бОльшую часть времени занимает работа, в которой я за денежку делаю девушек красивыми :) Для кого-то информация будет не нова, а кто-то до сих пор ищет ответы на простые вопросы и с удовольствием прочтет пост. Плавание, кстати, действительно хороший способ поддержать фигуру. Но с тренажерным залом эффект разнится.
24.01.2015 01:24:00
0 0
Думаю, что вы здесь свой собственный опыт описываете по привлечению клиентов для себя! Иначе, откуда вам это известно?  :nono:
23.01.2015 14:02:00
0 0
"Я думаю Светлана советов давать не будет,в блогах она ищет потенциальных клиентов".
Светлане, не нужна реклама клиенты ее сами нашли, я думаю глупа считать что блог за рекламу.
23.01.2015 15:00:00
0 0
Глупо с ошибками писать :)
Ага,не реклама))мы все так и подумали))Кто жжж против?!
24.01.2015 01:31:00
0 0
Ой, как хорошо сказали! Я про ошибки. Исправьте свои сначала (это дружеский совет).
23.01.2015 15:05:00
0 0
Поддержка подруги-одобряю!
Только не так откровенно и не так негативно...
24.01.2015 01:34:00
0 0
Зависть всегда является уделом некоторых людей. К счастью, таких меньше.
25.01.2015 16:57:00
0 0
Зарегистрировалась для поддержки?

....да что я спрашиваю,и так все ясно))Либо мама отписывается ,либо подружка ,которой заняться нечем))))
А завидовать чему,блогу???Не смешите ...видимо от переизбытка клиентов он написан!
25.01.2015 23:07:00
0 0
Яд не пробовали свой сдавать в мед. учреждения?  :crazy: А с аналитикой у Вас не всё в порядке! Все домыслы и предпосылки неверны!!!
26.01.2015 08:48:00
0 0
Нее,яд я сохраню чтобы плеваться им в некоторых :)

Все домыслы и предпосылки неверны!!!
Да ,конечно)))Я такая вся -нелогичная ;)
26.01.2015 18:23:00
0 0
Светлана, подскажите, какие упражнения можно поделать, чтобы привести в прежний вид живот после родов?
13.03.2015 13:45:00
0 0
Светлана, добрый день! Напишите, пожалуйста, как с Вами можно связаться по воду тренировок. Вы тренируете или нет?
13.03.2015 14:40:00
0 0
Валерия, добрый день! Напишите в whatsApp 8-924-147-07-70
14.03.2015 07:44:00
0 0
Светлана, занимаетесь ли вы с людьми, имеющими протрузии и грыжи?
14.03.2015 07:44:00
0 0
Светлана, занимаетесь ли вы с людьми, имеющими протрузии и грыжи?
15.03.2015 16:47:00
0 0

Наталика, занимаюсь. Все вопросы пишите на указанный выше телефон


Блоги

Кино и сцена
ТВ программа
24 октября в 10:00 часов Амурская областная детская библиотека приглашает ребят и взрослых на тренинг по правополушарному рисованию «Кролик». В интуитивном рисовании все просто, а результат восхищает! Главную роль играет фон и волшебство его создания.  Результат получится у каждого. Не верите? В таком случае стоит попробовать. Если хотите, чтобы Ваш ребёнок научился рисовать, или хотите научиться сами – это то, что нужно!

Продолжительность — 1 час.

Для творчества предоставляются все необходимые материалы. Дети младше шести лет могут посетить занятие вместе с родителями.

Справки и запись по телефону: 8(914)563-36-69 (WA). Принимаются коллективные заявки (время по договоренности).

*При посещении библиотеки необходимо соблюдать все требования Роспотребнадзора: температурный контроль на входе, обработка рук, наличие маски.