

В природе всё устроено очень просто и понятно, чтобы сбросить с тела лишний жир, стоит увеличить физическую активность и поменять свой взгляд на питание (питанию выделю отдельную статью). Поговорим про нагрузки. Наша цель – сократить объем подкожного жира, сохранить выносливость и силу, а самое главное, предотвратить обвислость мышц и кожи при похудении. Каким видом спорта этого достичь – каждый выбирает сам, я свой голос отдаю тренажерному залу, поэтому, сейчас, с удовольствием, буду вас агитировать!


Девчата, грех бояться тренажерного зала, вспомните, что вы не мужчина – нет у вас столько тестостерона, чтобы получить мужеподобное тело, которого вы так опасаетесь. Тренажерный зал – это потрясающий способ получить всё и даже больше! А именно:
- Силовые тренировки способствуют ускорению метаболизма. И даже после тренировки скорость остается повышенной еще несколько часов. Вы отдыхаете, а калории сжигаются!;
- Тренажерный зал поможет быть более активной в повседневной жизни. Забота о ребенке, хождение по магазинам, работа по дому — все это может быть утомительным и чувствительным для тела, если мышцы не в тонусе;
- Люди с хроническими болями в спине и артритом могут сократить боли при регулярных занятиях. Возможно, придется начать медленно и с очень небольшим весом, но вы будете видеть улучшения и становиться сильнее с течением времени. Важно: перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и профессиональным тренером;
- Занятия в тренажёрном зале способны преобразовать тело человека максимально возможно, так как воздействует на самую важную часть внешнего вида – мышечную систему. И, любимый мной аргумент - только тренажёрный зал позволит дозировано точно нагрузить требуемую группу мышц или отдельно взятую, а это означает, что вы можете сделать тело своей мечты!
Самое главное, получать удовольствие от всего, что делаешь. Не работать в пол силы, а идти к своей цели полным ходом! Под лежачий камень вода не течет, а под сидящей попой жирочек отложится… Так зачем завидовать красивым телам, когда в твоих силах сделать свое тело предметом восхищения! Чем грозит тренажерный зал??? Красивым телом и довольным мужем!

Всем хорошего настроения, море мотивации и энергии для воплощения желаемого!

дальше не читал
Светлана, а вы напишите о том, как лучше себе самостоятельно программу составить? я не для себя, а вообще. Просто на той неделе как раз разговор у нас с волонтёрами зашёл про спортзалы, многие девчонки хотят походить, но для них занятия с тренером дороговаты (я в основном о студентках).
а про себя я пока знаю что мне нужно, надо втянуться в это для начало
за 2 года хождения на у-шу немного поняла чего хочет моё тело
"Неправильное выполнение упражнения чревато травмой, тем более, если имеются какие-либо противопоказания по состоянию здоровья. "
про это многие к сожалению забывают
А еще можно успешно заниматься дома. Есть Интернет, видеоуроки, удобные тренажёры для домашнего использования. Покупаешь коврик для занятий, гантельки разного веса, обруч, скакалку, утяжелители... Красота... Не надо никуда бежать на тренировку, особенно в зимнее время обычно меньше всего хочется по улице передвигаться. Не надо никому платить за абонементы или разовые занятия, не надо подбирать время. Дома когда удобно, тогда и тренируешься. И модничать в спортивной форме нет необходимости, дома всё равно никто не видит тебя. Можно спортивную одежду и попроще носить))
Но вариант домашних тренировок не подходит тем, у кого нет самоконтроля. Когда купил абонемент, обычно жалко деньги терять, и ты идёшь даже через "не хочу". А дома нужно саму себя заставить потренироваться. ))) Но для меня это совсем не проблема, мне нравится.
Ну и наверное тем, кто никогда спортом не занимался, лучше начинать под присмотром профессионалов, а не дома.
например, как часто вы проводите
опять же, желательно посмотреть документы о квалификации тренеров. и чемпионский титул не показатель - ибо те программы тренировок, которые помогли чемпиону, не факт, что будут полезны новичку. нужны именно документы, подтверждающие ТРЕНЕРСКУЮ квалификацию. просто последнее время в тренеры идут все, кому не лень.
вот некоторые признаки подкидных тренеров.
дело каждого, конечно, кому свое здоровье доверить.
)))
Светлана. В принципе , особых проблем с телом нет..... Но вот животик бы немного убрал . Лето скоро . Куда рвануть?
Людмина, прочитав Ваше мнение, я сделала именно такой вывод. Да могу согласиться с Максимом Радманом что в тренера идет кто попала и это печальное явление. Если хотите я могу Вам посоветовать тренеров, а решать Вам идти к ним или нет.
А чтобы не разжиреть нужно чувствовать свое тело ,как и когда его кормить,можно и без тренировок выглядеть хорошо,для девочек плавания я думаю вполне достаточно.
Светлане, не нужна реклама клиенты ее сами нашли, я думаю глупа считать что блог за рекламу.
Ага,не реклама))мы все так и подумали))Кто жжж против?!
Только не так откровенно и не так негативно...
....да что я спрашиваю,и так все ясно))Либо мама отписывается ,либо подружка ,которой заняться нечем))))
А завидовать чему,блогу???Не смешите ...видимо от переизбытка клиентов он написан!