Упражнения для талии. Нужны ли они..
0 0

Как сделать тонкую талию? Этим вопросом задаются многие. Талия - это очень удобное место для жировых отложений. Съели вы пирожное - добавили пару миллиметров к размеру талии, съели гамбургер - добавили еще жирочка на бока. А затем, когда отражение в зеркале уже не нравится, начинаются поиски решения проблемы.
     Ну, и как всегда, есть надежда на простой выход из ситуации - специальные упражнения для тонкой талии, благодаря которым она снова станет узкой, стройной и красивой. Чаще всего рекомендуют выполнять разнообразные наклоны в стороны. Парадокс, но эти упражнения, как и любые другие, задействующие косые мышцы, приведут ТОЛЬКО к увеличению ее объемов. Ваши бока станут еще больше!
     Далее по популярности – обруч. Тренировки с обручем тоже не помогут талии, но за счет массажного эффекта обруч улучшает кровообращение в этой области. Поэтому, в какой-то мере он поможет ускорить уменьшение объемов, но только, если процесс жиросжигания работает во всем организме.
     Как я писала выше, иметь осиную талию мешает лишний жир. Если бы его не было, с вашей фигурой всё было бы в порядке без всяких упражнений. Т.е. всё,  что нужно сделать, это избавиться от жира на боках. Но проблема в том, что локального жиросжигания не бывает.  Придется полноценно тренироваться и правильно питаться. Жир начнет таять по всему телу, где-то быстрее, где-то медленнее и в результате, у вас будет тонкая талия и отличное тело. Стоит запастись терпением…
     К радикальному методу можно отнести липосакцию. Только в этом случае можно локально и быстро убрать лишние объемы. Но пройдет время и при неизменном образе жизни, широкая талия снова вернется к вам. Поэтому, не рекомендую тратить время и деньги на такой временный способ для ленивых.
    Помимо питания и тренировок, существует еще 2 способа выделить талию:
    Первый – визуально изменить пропорции. Он подходит тем, у кого широкая талия за счет мышц, а не жира. Необходимо развивать ягодичные мышцы, мышцы бедра, а также поработать над спиной. Тогда талия будет казаться меньше, а фигура более пропорциональна.
    Второй способ – проработать поперечные мышцы живота. Он подходит абсолютно всем, независимо о того, чем образован объем на талии.  Поперечная мышца живота, которая находится под прямой мышцей,  удерживает наши внутренние органы. Зачастую она вытягивается вследствие чрезмерного злоупотребления пищи, сидячей работы, малоподвижности. Вы могли замечать, что даже бодибилдеры имеют пресс с кубиками, но складывается ощущение, что пресс у них прямо на пузе. Причина этому – слаботренированные поперечные мышцы. Самое эффективное упражнение для их проработки – «Вакуум живота». Упражнение можно выполнять где угодно и когда угодно. Чем чаще, тем лучше. Сейчас подробно остановлюсь на технике.
    Процедура выполнения проста: вдохните полную грудь через нос, и быстро выдохните весь воздух через рот, затем втяните живот к позвоночнику и под ребра. Задержите этот момент и свое дыхание на несколько секунд. Затем медленно вдохните через нос, постепенно расслабляя живот. Впоследствии увеличивайте время вакуума живота и силу «прилипания» живота к спине.
    Позиции для выполнения упражнения различны, используйте ту, в которой вы наиболее хорошо чувствуете свое тело.
1)Исходное положение «на четвереньках»: встаньте на колени, руки поставьте перпендикулярно полу.
2)И.П.  «сидя»: сядьте прямо, руки на коленях. Корпус немного наклонен вперед.
3)И.П. «стоя»: просто встаньте прямо и выполняйте упражнение. Так же можете выполнять вакуум стоя с опорой руками на что-нибудь и немного наклонившись вперед.
4)И.П. «лежа на спине»: лечь на спину и согнуть колени. Руки можно положить вдоль тела или на живот, расставив локти в стороны.
5)Для самых продвинутых И.П. «лежа на животе»: лечь на живот, подбородок опирается на скрещенные руки.

     Помимо похудения и накачивания мышц живота, упражнение вакуум оздоравливает организм. К примеру, в йоге считается, что оно омолаживает нервы желудочного тракта и кишечника, способствует выведению токсинов, укрепляет мышцы спины, что хорошо воздействует на осанку, массажирует внутренние органы, а также омолаживает внутренние железы.
     Про живот стоит помнить  не только во время тренировки, но и в течение всего дня. Он должен быть «под контролем», постоянно втянутый. Это тоже своего рода тренировка. Со временем, мышцы придут в тонус, талия уменьшится, а втянутый живот станет привычкой.
Если хотите оставлять комментарии, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь пожалуйста!
Видео
Путь (http://):
Картинка (http://):
Ширина:
Высота:
23.01.2015 19:54:00
0 0
Извиняюсь за отсутствие красной строки, почему-то она не поддается редактированию :oops:
23.01.2015 20:03:00
0 0
23.01.2015 23:57:00
0 0
вот вам, тренеры, и слабая мышца кора...

только вот почему не приведены упражнения из указанной ссылочки - они реально действенные.
24.01.2015 01:48:00
0 0
24.01.2015 01:23:00
0 0
Злые дяди!!! Сильны!!! Ничего не скажешь!
24.01.2015 08:10:00
0 0
Правильно Светлана!
Надо избавиться от жира и всё получится.
У меня без упражнений и вакуума после Великого Поста (49) дней без мяса, сала, с растительным маслом 1-2 раза в неделю талия появляется сама собой 8)
24.01.2015 10:10:00
0 0
православнутая фцэлом
обобряэ:
Надо избавиться от жира и всё получится.
У меня без упражнений и вакуума после Великого Поста (49) дней без мяса, сала, с растительным маслом 1-2 раза в неделю талия появляется
Это ничего. Скоро она у тебя не будет пропадать круглогодично.
Отличный способ перейти на духовную пищу.
25.01.2015 00:08:00
0 0
Возмущена!
Хоть и не в тему!
Ты чего это тыкаешь уважаемым блогерам? Совсем с катушек съехал!  :стена:
24.01.2015 10:08:00
0 0
Грех конечно сказать, но
тЁтки с красивым телом - радуют взгляд. Первобытный инстинкт, чЁ там.
25.01.2015 00:09:00
0 0
Грех конечно сказать, но
тЁтки с красивым телом - радуют взгляд. Первобытный инстинкт, чЁ там.
Ну! Я вот тож пузатых мужиков терпеть не могу! Жалкие они какие-то! Запущенные!
24.01.2015 22:46:00
0 0
Светлана, спасибо за советы. "Вакуум живота" освоила! ;)
25.01.2015 17:16:00
0 0
А комедию разыграли)))не знакомы,аха. Зарегистрировались сразу после Светланы,дату регистрации еще ни кто не отменял.гы гы
Да,да...знаю что напишите))все ухожу,ухожу))
25.01.2015 23:13:00
0 0
В детском садике в сыщика не наигрались? С пистолетиком так и ходите? :crazy: Вот и имечко себе нормально так зашифровали!  ;)
25.01.2015 23:16:00
0 0
Читать новости надо! Был анонс. Появился интерес почитать. Вот и зарегистрировалась. Надеюсь, что ответила на ваше предположение.
26.01.2015 08:56:00
0 0
Читать новости надо!
надо,ну:)
Появился интерес почитать. Вот и зарегистрировалась.
Для того чтобы почитать,ведь регистрироваться не нужно,вы же новости читаете,должны знать :)
Надеюсь, что ответила на ваше предположение.

А я не прошу вас отвечать,вы можете меня проигнорировать,чему буду оччч благодарна ;)
26.01.2015 22:02:00
0 0
Спасибо за "просвещение"! Удачи вам во всём! :-Р
25.01.2015 19:59:00
0 0
На здоровье! Главное - регулярность ;)
26.01.2015 10:05:00
0 0
вакуум живота не пробовала

но помню в детстве нашла дома книжку про ушу ( потом наверное поэтому и пошла на секцию, посмотреть что это в реальности), и там было написано про дыхание именно с помощью живота (брюшное), а не грудное, вдох носом, выдох ртом. Начала приучаться. Мне понравилось.

в книжке говорилось что дышать животом (так выражусь) полезней намного.

а сейчас у меня какое-то смешанное дыхание :D  то так, то так
26.01.2015 18:12:00
0 0
Татьяна, вы правы, дыхание животом очень даже полезно для здоровья. Конечно, в основном, большинство дышит грудью, и я тоже ))). Периодически вспоминаю, что лучше дышать животом, но сложно привыкнуть, особенно, когда ты в платье и живот лучше спрятать)) Главное, на первых порах не переусердствовать, дыша животом. Концентрация кислорода резко увеличивается - может закружиться голова. А вакуум - он не круглосуточно выполняется)), хотя в принципе, думаю вдох можно и животом выполнить ;) п.с - ушу мне очень нравится, хороший вид спорта 8)
28.01.2015 11:35:00
0 0

ага, вот точно, тяжелее ходить с втянутым животом, когда дышишь через живот


Блоги
Страницы: 1 2 3 4 5 843 След.

Кино и сцена
ТВ программа
Когда сильный шторм разрушает дом молодой вдовы с тремя детьми, на пороге появляется таинственный незнакомец. Всего за несколько дней загадочный гость объединяет семью и помогает им найти новый смысл в жизни. Он открывает им Секрет, который может изменить все.

Возрастное ограничение: 18+
На 25-летие дипломатических отношений Китай присылает в Южную Корею панду Минмин. Сотрудник спецслужб Чу, который не особо любит животных, но рассчитывает на повышение, вызывается охранять панду. Сразу после прибытия в зоопарк Минмин похищают неизвестные, а сам мужчина неудачно ударяется головой - теперь он может понимать, чего хотят от него животные. Особого уровня взаимопонимания ему придётся достичь со служебной овчаркой Али, которая запомнила злоумышленников и не только поможет найти важного зверя, но и станет агенту Чу настоящим другом.

Возрастное ограничение: 16+
Загадочный мужчина приходит в себя на пляже в Таиланде. Он не помнит ни своего имени, ни причины, по которой оказался так далеко от дома. Говорит он только по-русски и отличается крайне скверным характером, однако быстро осваивается на новом месте, налаживает связи и даже организует авантюрный бизнес. И вроде все в его жизни снова благополучно, но один вопрос остается неотвеченным: для чего же он все-таки прилетел на другой конец света?

Возрастное ограничение: 18+
Каждый день въезжая в туннель, думаете ли вы о том, что в нем нет аварийного выхода? Что вы будете делать, если начнется пожар? Сотни машин, тысячи людей оказались в плену между снежной бурей и бушующим пламенем. Им осталось надеяться только на себя.

Возрастное ограничение: 18+
Двое борцов за свободу отбывают срок в одной из самых строгих тюрем мира – в «Претории». Вместе с другими узниками они планируют дерзкий и опасный побег. Но придумать план – это только первый шаг. Шаг второй – реализация плана.

Возрастное ограничение: 18+
ЯРОСЛАВ СУМИШЕВСКИЙ С НОВОЙ ПРОГРАММОЙ В БЛАГОВЕЩЕНСКЕ! 2 апреля один из самых успешных и любимых исполнителей Российской эстрады, Ярослав СУМИШЕВСКИЙ, выступит в Благовещенске на сцене ОКЦ. Ярослав - основатель и бессменный ведущий лучшего интернет-проекта «Народный Махор», участник шоу Первого Канала «Три Аккорда», исполнитель, который буквально взорвал всемирную паутину своим талантом. Ярослава Сумишевского, часто называют «феноменом или Народным Артистом Интернета». И все это неспроста, ведь Ярослав обладает уникальным голосом, невероятно красивым тембром и неотразимым обаянием. Певец с большой теплотой и любовью относится к своим поклонникам, и эта любовь взаимна. Этот молодой исполнитель собирает полные залы по всей стране. А секрет - в его притягательности, душевности и большом профессионализме. Артист посетил с концертами уже более 120 городов. Неизменно все концерты проходят в очень уютной и тёплой атмосфере, на его концертах всегда живой звук и непередаваемые эмоции от профессионального исполнения. В Благовещенске Ярослав представит свою новую, сольную программу - «Я всю жизнь шел к тебе», где исполнит свои новые композиции и песни, которые уже стали настоящими хитами.

Возрастное ограничение: 12+