Турник определяет все. Советы желающим держать себя в форме
0 0

Сейчас все активно тренируются, занимаются спортом. Причем, с таким фанатизмом — по пять дней в неделю проводят в спортзале. Особо рьяно спортом я никогда не занимался, но никогда с ним и не расставался при этом. И вот, что уяснил за годы тренировок: спортом надо заниматься грамотно, не нужно себя перегружать.

Наверное, каждый проходит в своей жизни этап активного увлечения спортом. После этого и формируются определенные взаимоотношения с ним. Мы в молодости увлекались Полем Брэгом, в 80-х годах эта система оздоровления была очень популярна. Я жестко соблюдал диету, устраивал голодовки. Бегал, занимался по два часа в день. Это было довольно тяжело.

Сейчас, во-первых, возраст другой, да и цели несколько иные. Я уже не могу тратить в день 2,5 часа на тренировки. Да это и не нужно. Ну и, во-вторых, я сформированный уже человек с точки зрения физических данных. Мне достаточно часа, чтобы держать себя в форме.

Занятия могут быть разного вида: плаванье, бег, турник, какие-то вещи, связанные с растяжкой. Все зависит от обстоятельств и условий, в которых мы находимся. Можно нормально поесть, отдохнуть, сходить в баню. Но далеко от спорта отходить не нужно.

Мои советы желающим поддерживать себя в форме:

Если вы хотите сформировать себя, надо позаниматься плотно хотя бы 2 месяца, чтобы ты выпахивал, действительно выпахивал. С утра кросс — 3, а лучше 5 километров. Бегать нужно в любую погоду. Ты должен помимо равномерного дыхания дать «рванки» — рваный темп дает возможность сжечь лишний вес.

Помимо бега, обязательна растяжка или спарринг, или работа с грушей. Потом нужны силовые упражнения: или турник, или брусья, или отжимания. Вот это человек должен делать каждый день. Тогда будет какая-то основа.

Такую основу нужно поддерживать. Это можно делать с помощью различных методов.

Можно чуть пробежаться, пройти, поплавать… Не нужно отказывать себе в еде, особенно в гостях. Можно даже что-то лишнее съесть, ничего страшного в этом нет. Просто на следующий день поесть меньше. Но все равно нужно пробежаться или пройтись, попытаться размяться.

Отдельное внимание заслуживает турник. Думаю, для каждого парня именно турник является определяющим фактором его отношения к своему здоровью и телу. Если человек подтягивается хотя бы 12 раз — это нормально. Сам я раз 25 могу подтянуться. Если не забывать еще и про пресс, то можно достаточно легко держать себя в форме. Перетренировываться крайне нежелательно. Переусердствовал — глаза закачены, язык сухой, мысли не работают. Ну и кому это нужно?

Если хотите оставлять комментарии, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь пожалуйста!
Видео
Путь (http://):
Картинка (http://):
Ширина:
Высота:
20.10.2009 07:45:00
0 0
RE: Турник определяет все. Советы желающим держать себя в форме
Выражаю мое глубокое уважение Олег Николаевич. Есть такая книга "7 навыков успешных людей" С.Коуэн. Там про спорт написано - как один из важных навыков. Как видно это действительно работает -  вы же стали Губернатором ;-)
Не задан ID пользователя.

20.10.2009 10:56:00
0 0
RE[2]: Турник определяет все. Советы желающим держать себя в форме
Авраам Линкольн плевал на спорт и был президентом Америки разок.Всегда есть,куда стремиться в дальности плевка!Пробежки небезопасны(особо утром)-это прошлое,сейчас говорят о простой хотьбе.Вот растяжка-это модное полезное и серьезное направление в тренировках тела. ;)
20.10.2009 10:59:00
0 0
RE[3]: Турник определяет все. Советы желающим держать себя в форме
плюньте на моду))))) бегать классно!!! Вот только бы где силу воли взять))))  
22.10.2009 14:22:00
0 0
RE: Турник определяет все. Советы желающим держать себя в форме
Да хорошая вещь гимнастика...да вот сил мало т.к. не доедаем. Индексацию обещают только к зиме 2010, может быть, а вот цены в магазинах почему-то никто не хочет индексировать в сторону народа. Хотя надо бы попробовать турник, а вдруг он заменит грамм !%) мяса в сутки.
22.10.2009 23:52:00
0 0
RE[2]: Турник определяет все. Советы желающим держать себя в форме
а вы на интернете экономьте))) - глядишь и на мясо останется))) - я вот не ем мясо! и прекрасно себя чувствую!
подтягиваюсь правда мало
Не задан ID пользователя.

23.10.2009 22:06:00
0 0
RE[3]: Турник определяет все. Советы желающим держать себя в форме
Малой!Почему ты не ешь мясо-для мужчины этот голод непосилен!Это вредно для жизни!И как это-без мяса-то?А без сала на ночь-вообще невозможно!Я серьезно.
23.10.2009 21:12:00
0 0
RE: Турник определяет все. Советы желающим держать себя в форме
Сам я раз 25 могу подтянуться.

как говорят у нас на районе = "не верю!" (с)

*хихикает
27.10.2009 22:01:00
0 0
RE[2]: Турник определяет все. Советы желающим держать себя в форме
Как-нибудь выделю время, возьму видеооператора, специально подъедем к турнику, потом посчитаете.
28.10.2009 12:51:00
0 0
RE[3]: Турник определяет все. Советы желающим держать себя в форме
главное, чтоб не монтаж! а то можно и гиф-файл сделать, на котором вы тыщу раз подтянетесь : )))

кстати, говорят, что по утрам вы бегаете?
27.10.2009 22:08:00
0 0
RE: Турник определяет все. Советы желающим держать себя в форме
Кстати, сейчас весьма популярна йога. Можно и ею заниматься, просто, если это делать плотно, нужно больше времени тратить. Если это делать в разминочном плане, то достаточно и полчаса. Если нет, то на это будет уходить минимум полтора часа. У нас есть время между работой и сном, поздним приездом и ранним отъездом, но не всегда тем, кто находится в таком режиме, удается уделять необходимое количество времени на йогу. Но чем старше человек становится, тем больше внимания нужно уделять этому виду спорта. При этом не убирая ни прогулки, ни пробежки.
27.10.2009 23:22:00
0 0
RE: Турник определяет все. Советы желающим держать себя в форме
По моему фраза: "Сейчас все активно тренируются, занимаются спортом", сильно преувеличина))) Живу в Свободном и сказал бы что все активно спиваются и "иглоукалыванием" занимаются, но ни как не спортом. http://www.rg.ru/2009/10/22/geroin-anons.html кстати актуальная информация.
28.10.2009 12:52:00
0 0
RE[2]: Турник определяет все. Советы желающим держать себя в форме
помню, у вас была тема там с цыганами, которые прямо по школьному двору гоняли на кибитках своих. и еще наркотой, говорят, торговали. разобрались с ними или нет?
09.11.2009 02:41:00
0 0
RE: Турник определяет все. Советы желающим держать себя в форме
Олег Николаевич, привет!
Посмотрел сегодня в твоем блоге советы по поддержанию себя в форме. Молодец!
Предлагаю устроить соревнования между членами правительств наших регионов. Жду в гости с предложениями. Губернатор Воронежской области А.Гордеев
20.01.2010 15:26:00
0 0
RE: Турник определяет все. Советы желающим держать себя в форме
Уважаемый Олег Николаевич!
В некоторых  гос.учреждениях руководство арендует спорт.залы, дорожки в бассейне с целью
приобщать гос.служащих к спорту.
Как вы думаете если бы государственные служащие в выходные организовано с семьями проводили бы время в бассейне или в спортзале улучшилось бы работа чиновников?
24.04.2010 17:02:00
0 0
RE: Турник определяет все. Советы желающим держать себя в форме
Олег Николаевич ! Что-то сомневаюсь  , что вы подтянитесь   25 раз на турнике (может раньше )  Постройте для игры в большой теннис доступные корты или спорткомплекс  
24.04.2010 20:50:00
0 0
RE: Турник определяет все. Советы желающим держать себя в форме
Могу подтвердить, Олег Николаевич точно физкультурой занимается.
Вчера, после занятий толи на турнике, толи со штангой, ударил себе грудь.
Проверили рентгеном, ушиб.

Олег Николаевич, спортом нужно заниматся, тогда хоть травм и много, но мелкие, быстро проходящие.


Блоги
Страницы: 1 2 3 4 5 821 След.

Кино и сцена
ТВ программа
Молодая девушка Эбигейл живет в городе, границы которого закрыли много лет назад из-за эпидемии загадочной болезни. Отец Эбби был одним из заболевших — и его забрали, когда ей было шесть лет. Пойдя наперекор властям, чтобы разыскать отца, Эбби узнает о том, что ее город на самом деле полон магии. И в ней самой пробуждаются необыкновенные магические способности…
24 августа с 18.00 до 20.00 часов Амурская областная детская библиотека приглашает детей и взрослых в летний читальный зал на акцию «Ночь! Кино! Библиотека», которая состоится в рамках Всероссийской акции «Ночь кино – 2019».

Юных кинолюбителей ждут встреча с писателями и интересные интерактивные зоны на тему кино: «перевертыши названий», викторина «Крылатые фразы мультфильмов», сортировка кадров «Верни героев в свой мультфильм», пазлы, мастер-классы. С 19.00 часов на свежем воздухе будет работать киносерпантин: просмотр мультфильмов и ералаша.

Мероприятие состоится на территории, прилегающей к библиотеке по адресу: ул. Б. Хмельницкого,1 (площадь Победы).
Вход свободный.
В случае непогоды мероприятие переносится в здание библиотеки.
24 августа уже в четвертый раз по всей России пройдет акция «Ночь-кино»! И мы рады сообщить, что в рамках акции и празднования Дня российского кино у Вас будет уникальная возможность попасть на предпоказ ярких и интересных кино-работ участников Открытого международного фестиваля детского кино и видеотворчества «КинАмурчик»!
В этом году значительно расширилась география конкурса, в рамках показа мы с Вами сможем насладиться кинокартинами из Московской области, Санкт-Петербурга, Самары, Читы, Магнитогорска, Челябинска и Евпатории. Мы с радостью покажем юным благовещенцам и их родителям насколько технически подковано молодое поколение, как дети могут воплотить свои собственные сюжетные линии в кадре или сыграть самую сложную роль, ведь работы представлены в абсолютно разных жанрах – анимация, видеоблог, буктрейлер, экранизация сказок, любительское детское кино и репортаж.
Ждем всех на открытом киномероприятии «День российского кино» в зале Городского дома культуры 24 августа в 12:00, нужно только предварительно записаться по тел: 42-26-54, 52-89-18, 6+.
7 сентября отдел декоративно-прикладного творчества Городского дома культуры «Дом ремесел» отметит свой первый юбилей! Здесь на благо города Благовещенска и Амурской области уже реализованы сотни интереснейших проектов, проведены тысячи мастер-классов по декоративно-прикладному творчеству, представлены десятки уникальных выставочных экспозиций, но самое главное, «Дом ремесел» все эти годы является центром культурной жизни, объединяющим более 300 талантливейших мастеров Амурской области, которые сохраняют и преумножают лучшее наследие творчества и зодчества нашей страны и региона!
Мы будем рады видеть жителей и гостей города в «Доме ремесел» в течение всей праздничной недели на мероприятиях, посвященных юбилейному дню рождения:
С 3 по 5 сентября ежедневно в 10:30, 14:30 и 18:30 в «Доме ремесел» пройдут творческие встречи и мастер-классы для детей, молодёжи и просто творческих жителей города под девизом «Мастера и все, все, все» (по предварительной записи).
6 сентября в 18:30 приглашаем мастеров и гостей на круглый стол «5 лет – время планов и творческого роста», где пройдет презентация новых проектов и V-го альманаха «Дорогой творчества».
7 сентября приглашаем жителей и гостей города в «Дом ремесел» на праздник «День Рождения только раз в году», где с 11:00 откроется выставка-ярмарка под открытым небом «В царстве творчества», а в 12:00 начнется театрализованное праздничное мероприятие «Мельпомена и творцы» и большой розыгрыш подарков среди гостей праздника.
Справки по тел: 44-00-03, 52-89-18, 0+. Подробности: @domremesel,  vk.сом/gdkamur, @gdkamur28, ok.ru/gdkamur.  
Поставлен по пьесе классика итальянской драматургии Альдо Николаи (оригинальное название пьесы «Гамлет в остром соусе»). Действие, как и в известном произведении Шекспира, происходит в замке Эльсинор, но... на кухне.
Кухня-сердце замка и здесь тоже кипят нешуточные страсти. Здесь властвует свой король-шеф-повар Фрогги, королева-его жена-повариха Кэти и наследная принцесса их дочь Инга. На кухню в поисках тепла и общения захаживают и все обитатели замка (кроме нового короля, который для этого слишком высокомерен и его за это не любят). Эксцентричная королева Гертруда не прочь пропустить стаканчик, другой и поделиться с подругой юности Кэти своими радостями и горестями. Ловелас Лаэрт не прочь приударить и за мамой и за дочкой. Друг Гамлета Горацио тоже неравнодушен к прекрасной Инге,что очень заставляет нервничать молодого повара Брэка, также претендующего на руку и сердце ветреной красотки.
Заходит и сам мрачный принц Гамлет. Принц очень изменился в последнее время и у него плохой аппетит, а это уже вопрос чести для семьи поваров. А тут ещё эти нелепые слухи, что покойный король скончался от несварения желудка. Понимая, что «неладно что-то в Датском Королевстве», Фрогги решает взять ситуацию под свой контроль и приступает к решительным действиям, последствия которых оказываются совершенно непредсказуемыми.
В ролях: Павел Баршак, Андрей Ильин, Юлия Такшина