Упругому прессу и "кубикам" посвящается
0 0

Каждой представительнице прекрасной половины человечества хочется, чтобы фигура была стройной, пресс упругим.

Много пишут и рассказывают о том, как тренировать мышцы во время домашних дел, на работе.
Похоже, некоторые из упражнений могут быть эффективными.

Садимся на стул с колесиками.
Держимся за стол широким хватом.
Расстояние от живота до стола- ширина двух ладоней.
Вращаем бедрами так, чтобы стул начал «ездить» по кругу.
При этом корпус должен занимать неподвижное положение строго перпендикулярно полу.
Двигается только пояс нижних конечностей.
Это достигается тем, что мы держимся за стол. Так можно контролировать неподвижность верхней части тела.
(При этом начинает немного сдвигаться стол, но наша задача-его удержать. А это тоже нелегко, как оказалось).
Прижиматься к столу нельзя.
Два раза по часовой стрелке, два раза -против...повторили.
Это упражнение напоминает вращение бедрами в восточных танцах-принцип тот же.
Чем больший радиус движений стула вы «возьмете», тем эффективнее упражнение.

Мелочь, которую важно запомнить: упражнение подходит только тем, кто ходит на работу со своим стулом.

Когда же выполнение упражнения будет доведено до автоматизма, можно усложнить задачу, открутив у стула колесики или используя табуретку.

Будьте красивыми!
Если хотите оставлять комментарии, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь пожалуйста!
Видео
Путь (http://):
Картинка (http://):
Ширина:
Высота:
03.02.2012 01:19:00
0 0
Мария, теория офисного планктона повеселила, это ж надо было такое выдумать, да еще и написать. Дурные у вас мысли, чесслово)))
03.02.2012 07:42:00
0 0
14ый
"Дурные мысли"- это творческое мышление  :)
Я рада, что пост вызвал у Вас позитивные эмоции. Он и написан для того, чтобы пригласить улыбку  8)
Доброго утра!
03.02.2012 14:56:00
0 0
Вам тоже доброго. Полдника.
Так вы уже приобрели кубики? Хотелось бы посмотреть на девушку с кубиками :D
03.02.2012 18:33:00
0 0
14ый: Так вы уже приобрели кубики?
К сожалению, они дорогие (трудозатраты большие). Приобретаем постепенно.
А у Вас как с кубиками дела обстоят?
05.02.2012 10:44:00
0 0
Рассосались уже, до лета ещё есть время, можно и побездельничать;)
05.02.2012 12:02:00
0 0
14ый: Рассосались уже
Хорошо, хоть рассосались.
У кого-то они тонут
05.02.2012 12:24:00
0 0
и не знаешь, что лучше
http://s018.radikal.ru/i517/1202/4b/8972847abcf6.jpg

Хороший способ заявить работодателю о премии))
05.02.2012 12:27:00
0 0
14ый
Ух ты!!! вот это животик!!!
Вам она нравится?
05.02.2012 12:48:00
0 0
05.02.2012 13:42:00
0 0
Ужасть! гнусные слова по тексту)). Их родители хотели мальчика))).
Здесь роднее и ближе, кубики в меру)):
http://trinixy.ru/42562-samye-krasivye-zhenshhiny-99-foto.html
05.02.2012 13:48:00
0 0
14ый: Здесь роднее и ближе, кубики в меру)):
Да, по-симпатичнее  8)

У тех женщин, фотографии которых я здесь привела, по -моему, грудь искусственная...
05.02.2012 15:13:00
0 0
на самом деле это мужики, не добившиеся в бодибилдинге значимых побед, вот и решили в женской лиге выступать, прилепив "грудь" :D
05.02.2012 18:23:00
0 0
14ый: на самом деле это мужики
"Первый" еще хоть как-то на женщину похож. А второй- точно мужик! Грудь там явно лишняя!
03.02.2012 09:36:00
0 0
А ноги куда девать?
Если с коллегой столы стоят лицом к лицу, то ноги цепляются. Или их не нужно вытягивать?
03.02.2012 10:40:00
0 0
Ноги не нужно вытягАвать. Ими можно цепляться за крестовину стула
03.02.2012 09:45:00
0 0
Охох, как раз то что надо)) Только пресс немного отойдет)
03.02.2012 10:05:00
0 0
упражнение подходит только тем, кто ходит на работу со своим стулом
ржака. что-то представилось как с утра народ в маршрутку пытается с креслами протиснуться :D
03.02.2012 14:14:00
0 0
зачем же с креслом в маршрутку? можно зацепиться и "паровозиком" ехать.  :) еще и на проезде сэкономить можно :)
03.02.2012 18:40:00
0 0
южная: можно зацепиться и "паровозиком" ехать
Интересно! А чем цепляться, зонтиком?
03.02.2012 18:50:00
0 0
ну, это уже кому что утром под руку попадется)
03.02.2012 18:59:00
0 0
южная: ну, это уже кому что утром под руку попадется)
...опасаюсь предполагать
03.02.2012 13:13:00
0 0
А почему ж нельзя на казёном стуле его выполнять?
03.02.2012 18:39:00
0 0
РАДУГА:  А почему ж нельзя на казёном стуле его выполнять?
Ну вряд ли руководитель будет оплачивать ремонт стула после гимнастик подчиненного.
А тут принесла свой стульчик и крутись на нем, сколько хочешь! И никаких к тебе претензий  8)


Блоги
Страницы: 1 2 3 4 5 832 След.

Кино и сцена
ТВ программа
Региональная Общественная Организация "Автомобильного Спорта Амурской Области",  приглашает зрителей и болельщиков на самую  масштабную  гонку этой зимы - «Амур 2020»! Первый этап  ралли  на Кубок Российской Автомобильной Федерации зоны Сибири и Дальнего Востока!
За кубок поборются  более 30 спортсменов из Амурской области, Приморского, Хабаровского и Забайкальского края! В различных классах на одной трассе «столкнутся», как любители, так и профессиональные пилоты: задне-приводные, передне-приводные, полно-приводные легковые автомобили  и  профессиональный класс ралли - «Абсолютный»!
Суббота, 29.02.2020
11:45    Торжественное открытие соревнования!
12:00    Старт  1-го дня ралли
Воскресенье, 01.03.2020
10:00    Старт 2-го Дня ралли    
17:30    Церемония награждения    .
Для гостей соревнований, организаторы подготовили в зрительской зоне горячие обеды и тёплую палатку с чаем.
Проведите выходные на свежем воздухе! Ждём вас на Астрахановских лугах, протока р. Зея, район Сплавной конторы. Подробный маршрут опубликован на официальной странице организации в Instagram - @amur_racing.
По пути домой в чужом городе Александр со своим отцом получают тяжелые ранения от пьяных малолетних преступников. Отец погибает, а Александр становится опасным свидетелем, которого необходимо устранить.

Он вынужден сам начать преследование и очень скоро из жертвы превращается в хладнокровного охотника.
29 февраля 2020 года в 13.30 часов творческая мастерская «Чудеса» приглашает юных модниц на мастер-класс по изготовлению ободков с яркими фантазийными цветами. Одно из самых популярных девичьих украшений участники сделают самостоятельно. Дети научатся работать с таким материалом, как зефирный фоамиран и сами сделают каждый из элементов. У каждого ребёнка будет возможность пофантазировать и почувствовать себя юным дизайнером.Такой ободок может стать необычным и оригинальным подарком к 8 марта.

Дети младше 6 лет могут посетить занятие вместе с родителями. Для творчества предоставляются все необходимые инструменты и материалы. С собой нужно принести только свою фотографию 10 на 15 см горизонтального формата. Продолжительность: 1,5 часа. Адрес: ул. Б. Хмельницкого, 1 (Амурская областная детская библиотека). Справки и запись по телефону +7 (924) 672-15-61.
Семь лет назад доктор Дулиттл, прославленный врач-ветеринар, живущий в викторианской Англии, потерял свою жену. Теперь он ведет затворнический образ жизни, скрывшись за высокими стенами своего поместья. Экзотические животные из его коллекции — его единственная компания.

Но когда неизвестная болезнь становится угрозой для жизни юной королевы, доктору Дулиттлу приходится покинуть свое убежище и отправиться в невероятное путешествие к мифическому острову. В поисках лекарства для королевы он вступит в схватку с беспощадными врагами, познакомится с диковинными существами и будет вынужден проявить недюжинное мужество и смекалку.
Калашников. Все знают эту фамилию, но не все знают, какой долгий и тернистый путь прошел парень-самоучка, чтобы в 28 создать легендарное оружие АК-47, которое по сей день является символом оружейной мысли нашего времени.
Рок и поп-хиты в симфоническом звучании.Солист театра «Геликон опера», участник шоу «Голос» Дмитрий Янковский разрывает консервативные шаблоны, доказывая, что опера – это не скучно!