Массаж и стресс

С 4 по 10 ноября проходит международная неделя осведомленности о стрессе, а значит, самое время задуматься о своем психологическом здоровье.

Наша жизнь проходить в постоянной беготне и психологических нагрузках: работа, дом, неприятные ситуации на дороге, в магазине, в очереди. Плюс существует синдром беспокойной головы — это постоянная «мыслемешалка» в голове. Она тоже очень сильно выматывает и влияет на уровень гормонов.

Не просто так говорят, что все болезни от нервов. Мы даже не представляем себе, насколько каждая эмоция, позитивная или негативная, влияет на наш организм, на наше здоровье, даже на биохимический состав крови. Стресс может настолько сильно повлиять на наше тело, что по психосоматике уйдет в зажимы мышц. Здесь может помочь массаж: он не только избавит от зажимов, но и снизит уровень психологического напряжения.

Массаж можно условно поделить на три направления: общеоздоровительный, антицеллюлитный и расслабляющий (или релакс-массаж).

Любой вид массажа будет затрагивать центральную нервную систему и стимулировать ее на расслабление. Степень релаксаксации, конечно, будет зависеть от специалиста, от того, какими техниками он владеет, какая обстановка вокруг и так далее. Психологический комфорт во время сеанса очень важен, поэтому необходимо найти именно своего мастера. Это не только про знания, навыки, умения и опыт. Массажист может быть самым крутым, топовым специалистом, занимать призовые места, но между вами может просто не завязаться диалог, вам будет некомфортно с человеком даже молчать. И это неловкое молчание расслабиться не даст.

За более чем пять лет практики множество людей прошло через мои руки. Я могу сказать одно: каждому клиенту — свой мастер, каждому мастеру — свой клиент. Это какая-то тонкая психология, и здесь не помогут отзывы и рассказы друзей, подруг или знакомых. Максимальное расслабление на кушетке и психологический комфорт с массажистом — это то, что должно вас ориентировать при выборе специалиста.

Перед сеансом мастер обязан узнать об общем самочувствии, метеозависимости, давлении, температуре, грыжах, протрузиях, хронических заболеваниях. По-другому работать не получится. А вы, в свою очередь, должны быть к этому готовы и отвечать честно, как на приеме у врача.

Вам также стоит помнить, что мастер массажа — не сканер. У него в глазах нет рентгена и невозможно взглядом определить, что происходит внутри организма другого человека! Есть заболевание, с которым большинство массажистов не берут в работу ни на какой массаж. Это варикоз, варикоз нижних конечностей. Если страдают ноги, значит, скорее всего, есть сбой в работе сосудов во всем теле, потому что сосудистая сетка едина, как паутина.

На первой и второй стадиях заболевания массажист может отправить клиента, на УЗИ нижних конечностей и на консультацию к флебологу для исключения риска тромбоза. Массаж на третьей стадии варикоза — это слишком большой риск, риск травматизации не только поверхностных слоев, но и сосудов непосредственно.

В процессе массажа не должно быть очень больно, если вы сами не попросили. Вообще массаж — это не про боль. Никаких синяков оставаться не должно. На следующий день после сеанса мышцы могут немного болеть, как после тренировки. Это считается нормальным, но грамотный специалист знает, как минимизировать неприятные ощущения.

После массажа должна быть ясность сознания и чувство расслабленности — на эти ощущения необходимо ориентироваться, чтобы понять, «ваш» ли это специалист.

Важный критерий — это возраст. Примерно до 25 лет в максимально кратчайшие сроки решаются многие вопросы: психосоматические нарушения, нервная возбудимость, нежелание утром вставать с кровати, головные боли, мигрени, проблемы со сном и так далее. От этого списка проблем, как правило, можно избавиться за несколько сеансов.

Чем раньше вы начнете заниматься собой, не только соблюдать режим сна, нормально питаться, заниматься физической активностью, но и менять свое отношение к тому, что происходит вокруг, спокойнее реагировать на неприятные события, тем меньше проблем у вас будет дальше, тем дольше ваше здоровье будет работать на вас.

Фото: Личный архив Галины Чемезовой