Если вас мучает бессонница, попробуйте добавить в вечерний рацион фисташки, бананы и куриную грудку. Как пишет «Лента.ру» со ссылкой на испанского врача Хосе Мануэль Фелисеса, эти продукты способствуют выработке мелатонина и серотонина — ключевых гормонов для здорового сна.

Фисташки — чемпионы по содержанию мелатонина, а также содержат магний, который снимает напряжение. Бананы богаты триптофаном, необходимым для производства «гормона сна». Куриная грудка — еще один источник триптофана, при этом она легко усваивается и не мешает заснуть. Однако врач напоминает, что одних продуктов недостаточно: важно соблюдать режим и избегать гаджетов перед сном.