Детям не следует есть больше 150 граммов арбуза за один прием, максимум взрослых составляет 500 граммов сезонной ягоды. В Международный день арбуза врачи напомнили допустимые дозы употребления арбуза, а также рассказали, стоит ли смешивать его с другими продуктами, пишет ridus.ru. 

Порция арбуза для малыша 2−3 лет не должна превышать 80−100 грамм мякоти, к 3−6 годам разовую порцию можно увеличить до 150 грамм мякоти, — пояснила врач-педиатр Марина Лерман.

Детям до двух лет не следует давать арбуз ни в каком количестве. По словам педиатра, ягода может спровоцировать развитие пищевой аллергии у ребенка.

Допустимая доза употребления арбуза для взрослых выше. Как рассказала врач-терапевт Елена Тихомирова, она составляет 500 грамм арбуза в день. Однако, по словам эксперта, тогда следует воздержаться от употребления других углеводистых продуктов в этот день, иначе можно быстро набрать лишние килограммы.

Не стоит за один прием пищи съедать килограмм арбуза, потому что наш организм не может одновременно усвоить 60 грамм чистых углеводов. Получится так, что он 20−30 углеводов усвоит, а все остальное отложит в жир, — цитируют Тихомирову РИА Новости.

Врач добавила, что есть арбузы можно в любое время суток, но не перед сном. При этом ягоду следует употреблять без смешивания с другой пищей.

А вот врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург относит арбуз к группе десертов, поэтому порекомендовал употреблять его после основного приема пищи, пишет URA.RU. По его словам, не стоит есть арбуз вместо еды или самостоятельного приема пищи.


Фото: © pixabay.com