Несколько дней назад большая часть амурчан из-за пандемии коронавируса перешла на дистанционный режим работы. Однако, далеко не у всех трудиться на «удаленке» получается так же эффективно, как и в офисе. О том, как лучше всего организовать свой труд в стенах квартиры, рассказала психолог.
— В домашней уютной обстановке мы чувствуем себя защищенно, расслабляемся, и часто из-за этого не можем сосредоточиться на поставленных рабочих задачах, откладываем их, ленимся, переключаемся на что-то другое. Плюс — нередко нас отвлекает семья, дети, питомцы. Чтобы наконец-то перестать прокрастинировать, постарайтесь обустроить свое рабочее пространство и режим дня так, как это обычно бывает на работе. Вовремя ложитесь спать. Не просыпайтесь позже, чем вы привыкли это делать. Так появляется риск «не раскачаться» к моменту начала работы, — отметила благовещенский психолог Оксана Шипова.
Также специалист порекомендовала сразу после подъема заправить кровать, чтобы не было соблазна в нее вернуться и полежать лишние полчасика. Еще нужно привести себя в порядок: умыться и переодеться из пижамы в другую одежду. Это настроит на работу.
Рабочее место
Лучше, если это будет отдельная комната со стационарным компьютером. Но если такой возможности нет, вы можете поставить ноутбук на стол так, чтобы рабочая зона была хорошо освещена. Также не стоит забывать и про стул — многочасовая работа в неудобном положении может плохо отразиться на здоровье вашей спины. Поэтому он должен быть комфортным.
— Уберите с глаз все, что вас будет отвлекать. Составьте на листе бумаги план с конкретными действиями и временем, когда вам нужно их выполнить. Это даст систему и скоординирует вашу работу, — отметила специалист.
Позаботьтесь о том, чтобы у вас были деньги на телефоне на случай звонков, и хорошо работал интернет.
Не забывайте проветривать помещение. Свежий воздух полезен.
Домашние
Из-за того, что вы находитесь дома, ваши близкие могут забывать о том, что вам нужно работать. Чтобы такое не происходило, обговорите этот вопрос заранее. А ваших питомцев можно на время закрыть в другой комнате.
— Обозначьте вашим родственникам точное время, когда вы будете заняты. Проговорите вслух, что у вас есть задачи, которые вам нужно выполнить. И запретите близким в это время с вами разговаривать, просить достать «вон ту кружку» с полки, спрашивать: «А не видела ли ты мою серую кофту?» — подчеркнула Оксана Шипова.
Если у вас маленькие дети, то это, конечно, сложнее. Ранее мы писали о том, чем их можно занять на карантине.
Обед
Продумываете с вечера, чем вы будете обедать завтра. Можно приготовить еду заранее, или хотя бы сделать заготовки: нарезать мясо, помыть овощи для салата и так далее.
— Выделяйте себе на прием еды столько же времени, сколько на это уходит в офисе. Также позаботьтесь о перекусах. Лучше, если это будет яблоко или морковка. Так соблазн совершать «набеги» на холодильник сведутся к минимуму. И не ешьте за компьютерным столом. Это во-первых, не гигиенично, во-вторых, разлагает рабочую обстановку, — добавила психолог.
Информация предназначена для лиц старше 18 лет. Курение вредит вашему здоровью.
МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ
19 апреля 2024
19 апреля 2024
19 апреля 2024
Кино и сцена
ТВ программа
Вход в личный кабинет
Водители нарушают ПДД — травмируются дети
«Ребенок в «автокресле» травмируется непристегнутыми пассажирами или водителем»
Весна без простуд или как укрепить иммунитет
«Делать это никогда не поздно и заниматься этим нужно регулярно»
Как научить ребенка вести себя с незнакомыми
«Взрослые никогда не просят у детей помощи! Это первый признак опасности»
Как начать регулярные тренировки с Нового года
«Не стоит ждать определенной даты, необходимо действовать»
Взгляд на проблему пешеходов и водителей
С начала 2023 года пешеходы нарушили правила
перехода проезжей части более 1200 раз
Важно показать ребенку, что время за монитором можно проводить с пользой!
Для этого существуют IT-курсы
Вакцинация — лучший способ профилактики инфекционных заболеваний
«Прививка значительно снижает риск осложнений»
Люди погрязнут в отходах, если не придут к осознанному потреблению
«Пока вопросами экологии обеспокоен всего 1% населения»
Перевозка ребенка без автокресла может закончиться трагедией
С начала года в Благовещенске случилось 20 ДТП с участием юных пассажиров
Почему, кому и как нужно измерять артериальное давление
«Помочь избежать инсульта или инфаркта могут профосмотры и диспансеризация»
Великий пост 2024
Святослав Шевченко
священник, председатель комиссии по вопросам семьи Благовещенской епархии
ВИДЕО ЛИДЕР
«После очередного обострения я уже не смогла встать на ноги»
О жизни с неизлечимой болезнью и творчестве
«KlubOk выходит на новый виток развития!»
Об оптимистичных планах и набитых шишках нестандартного проекта
«За каждым проектом – огромная работа!»
О достигнутых показателях и инвестиционных проектах в регионе
«Всё зависит от того, насколько ты можешь противостоять пропаганде»
О политических отношениях между Россией и Францией
«Отдыхая у воды, помните о безопасности!»
«Гибель детей в 90% случаев — следствие того, что они находятся без присмотра взрослых»
«Орнитолог — это биолог, зоопсихолог, механик и охотник в одном лице»
Специалист рассказал, какие птицы наиболее опасны для самолетов и почему
«Рак сейчас — не приговор»
Об онкологических заболеваниях, фобиях, методах лечения и прогрессе медицинской науки
«Главное — не унизить животное второй раз»
Об изготовлении чучел, интересных заказах и табу в работе
«Благовещенск — ценный город для получения знаний»
Девушка из Колумбии — об учебе, парнях и планах на жизнь
«Бумажные стаканы из-под кофе разлагаются хуже пластика»
Сортировать мусор не нудно и не сложно, если понимаешь, для чего ты это делаешь
«Горящих туров, в привычном понимании, уже не будет»
Какие курорты заменили
амурчанам Таиланд и Вьетнам?
Нашли ошибку? Ctrl+Enter