Авто
Недвижимость
Работа, услуги
Туризм
Как привести себя в форму к лету

Как привести себя в форму к лету

На вопросы отвечает Тренер Евгений Губский
24 февраля 2023

Новогодние праздники с обилием еды и снижение активности в холода добавило многим из нас несколько лишних килограммов. Однако, лето не за горами и встречать его нужно во всеоружии! О том, как привести себя в форму и подружиться со спортом амурчанам в ходе новой онлайн-конференции на «Порт Амуре» расскажет тренер с большим опытом работы Евгений Губский.

Специалист объяснит всем желающим, как наладить питание, научиться ставить перед собой верные цели и достигать их. Также Евгений подскажет, где брать мотивацию для занятий и как правильно подбирать комплексы упражнений для дома или спортзала с учетом особенностей вашего здоровья.

Онлайн-конференция продлится с 24 февраля по 10 марта включительно. Свои вопросы можете оставлять здесь, либо присылать на наш электронный адрес: news@portamur.ru.

Ольга спрашивает:
Как не стесняться своего веса и решиться прийти в зал, где все стройные и подтянутые?
Ответ
Чтобы не стесняться и решиться прийти в зал, необходимо осознать, что вас окружают (дома, на работе, на улице) точно такие же люди, которые ходят в зал и озабочены прежде всего своим внешним видом, и не сильно переживают по поводу вашего веса. Также можно заручиться поддержкой родных и близких, найти тренера (можно обратиться ко мне) или группу со схожей ситуацией, а затем вместе преступить порог зала.
Олеся спрашивает:
Здравствуйте, возможно ли похудеть, не сильно ограничивая свой рацион питания?
Ответ
Здравствуйте, для начала давайте заменим слово «ограничивать» словом «улучшить» или «усовершенствовать» (тогда вашей психике будет гораздо легче переживать коррективы питания), и возвращаясь к ответу, скажу — да, достаточно внести маленькие изменения по снижению калорийности, разделением жиров от углеводов
Алексей спрашивает:
У меня есть лишний вес, перешел на питание с дефицитом калорий. Худею, но медленно. Знакомый посоветовал попить L-карнитин, говорит, якобы он "разгоняет" метаболизм, ускоряя потерю веса. Подскажите, есть ли смысл пить L-карнитин при небольшой физической нагрузке? Как вы вообще относитесь к этому компоненту спортпита?
Ответ
Организм здорового человека продуцирует L-карнитин в достаточных объемах и необходимости его дополнительного приема нет даже у людей с повышенной физической активностью (спортсмены).
Анна спрашивает:
Евгений, здравствуйте. Вопрос немного не по теме. Проблема в ложной кривизне голеней - жировой прослойки практически нет, а мышцы сосредоточены на внешней стороне из-за чего ноги выглядят не шибко ровными. Круропластику считаю крайним вариантом. Посоветуйте, пожалуйста, действенные упражнения для "выравнивания" голеней за счет наращения мышечной массы на внутренней стороне.
Ответ
Здравствуйте, Анна! Спасибо за вопрос! Подобное обращение в моей практике встречается впервые. Но уже в вашем вопросе вижу ответ, и осмелюсь предположить, что сместить мышцы на внутреннюю сторону не удастся никакими упражнениями