Как снизить риск заболевания ОРВИ
Интервьюер: Порт Амур

Как снизить риск заболевания ОРВИ

«В холода нужно уделить внимание профилактике»
30 октября 2022, 10:19

Личное мнение врача-педиатра Натальи Вовк:

— Осень и зима — те сезоны, когда традиционно происходит подъем заболеваемости гриппом и острыми респираторно-вирусными инфекциями. Чтобы снизить риск заражения, необходимо уделить внимание профилактике.

Все начинается с самого элементарного — нормализации режима дня. Лучше организовать ребенку школьного возраста подъем до 08:00 — 09:00, а укладывать спать до 22:00 — 23:00.

Также после учебы следует обеспечить возможность отдыха. Это может быть прогулка или сон. Желательно, чтобы в это время ребенок не отвлекался на гаджеты. Однако, в этот период можно, например, прослушивать аудиокниги.

Еще важно наладить питание. Это не обязательно всегда должны быть суп, салат, каша с котлетой и компот. Однако, лучше, если ребенок съест на обед хотя бы второе блюдо с мясом или рыбой, а также овощной салат. Для растущего организма важен белок. Он является строительным материалом. Полезны также и сложные углеводы. Получение «быстрых» при этом (фаст-фуд, сладкое) стоит свести к минимуму.

Поможет в профилактике ОРВИ и проветривание помещения. Лучше проводить его пару раз в день.

Следите за соблюдением гигиены. В частности, речь идет о регулярном мытье рук. Еще хорошо, если у ребенка будет своя собственная посуда.

После нормализации общих факторов можно переходить к витаминам. Так как в наше время невозможно съесть необходимое количество продуктов, чтоб достичь профилактических доз витаминов, приходят на помощь аптеки. Важно помнить, что дозы подбираются индивидуально с врачом- эндокринологом.

При этом имеются профилактические нормы (дозы близкие к физиологическим потребностям или рекомендуемому суточному потреблению), которые можно прочитать в национальных программах. К примеру, витамин Д назначают деткам с рождения и до года в профилактической норме 1000МЕ, для укрепления иммунитета и профилактика рахита, с года до 3х лет дозировка увеличивается до 1500МЕ и с 3х лет пожизненно 1000МЕ. Многие после года жизни ребёнка забывают про витамины и, соответственно, мало взрослого населения, кто их принимает. Также ошибкой является, что отменяют приём витаминов в летнее время, объясняя тем, что солнышко и овощи/фрукты свои, поэтому нет надобности в дополнительном приеме минералов.


Ваш комментарий

:) :( ;) :D :oops: :blum: blush :cry: :{} :kiss: 8-) :o :| :evil: flood :no: :russia: :sarcasm: :wall: :crazy: