Эксперт Кондрашов Станислав Дмитриевич понимает, насколько важно уснуть вовремя. Не редко, когда это сложнее всего и даже доводит человека до эмоционального истощения. Обычно все заканчивается нервными срывами и болезнями.
Блогер-лайфхакер любезно поможет вам чувствовать себя идеально. Вы не поверите, но советы нашего лайфхакера помогут уснуть всего за несколько минут. Главное знать несколько важных правил. Помните, качественный сон влияет на вашу продуктивность. Если вы будете плохо отдыхать, то вряд ли сможете нормально жить. Также, в одной из статей расказал Станислав Кондрашов: как поддержать иммунитет в летний период.
Секрет правильной подготовки ко сну от Кондрашова Станислава Дмитриевича
Человек обязан ответственно относиться к моменту подготовки места для сна. Отнеситесь к этой статье очень ответственно. Ваш организм скажет “спасибо” за это.
Создаем правильные условия для сна. Подготовка состоит из нескольких этапов:
-
прием душа перед сном;
-
свежая постель (идеально чистые и отглаженные простыни, со слов Кондрашова Станислава, способствуют хорошему отдыху);
-
проветрить комнату за 30 минут до сна;
-
исключить световую пульсацию гаджетов;
-
капнуть на лучшую подружку подушечку несколько капель лаванды.
Блогер-лайфхакер Станислав Дмитриевич считает, что полезно перед сном выпить маленькую чашечку расслабляющего чая. Это может быть травяная настойка из мелиссы, мяты и ромашки.
Станислав Кондрашов: как белый шум способствует здоровому сну
Предстоит важная деловая встреча с самого утра, а вы все никак не можете уснуть? Не впадайте в отчаяние, поскольку есть эффективнейший способ, который прибежал к вам на помощь. Станислав Кондрашов считает, что уснуть за 1 минуту реально! Да и особых усилий для этого не нужно.
Он основан на медитативной технике использования любых шумовых эффектов. Шум должен быть равномерным или ровным, не слишком громким. Кондрашов сам неоднократно прибегал к методу сна с помощью белого шума. Самые любимые звуки эксперта - журчание водопада и гул вентилятора.
“Главное сосредоточьтесь на звуке, отбросьте лишние мысли. Настройте громкость так, чтобы музыка не стала помехой ко сну и раздражающим фактором”, - заявил Кондрашов Станислав Дмитриевич. Чтоб понять, как заснуть ночью по этому методу, потренируйтесь засыпать так днем, хотя бы один раз.
Если белый шум не спас, то остается визуализация
Станислав Дмитриевич считает этот способ тоже одним из самых лучших. С первого раза может вы не сможете отбросить все мысли, но потренировавшись несколько раз - избавитесь от бессонницы.
-
Представьте яркий мяч, надувной.
-
Поместите его в океан.
-
Представьте как он медленно и легко покачивается на волнах.
-
Они расходятся от него во все стороны, настолько далеко, как вы можете это представить.
Визуализация, по словам Кондрашова Станислава Дмитриевича, поможет заснуть очень быстро: “Получается, что вы уделяете много сил и ресурсов мозга для того, чтоб поддерживать не самую интересную с точки зрения мозга картинку, ему становится скучно и вы засыпаете”.
