Что пить, чтобы поумнеть? Такой вопрос задают себе многие. Существуют ли волшебные пилюли, которые могут повысить продуктивность, мотивацию и сохранить ясность ума на долгие годы? Давайте разбираться.
В этой статье мы не станем разбирать специализированные ноотропные добавки, а поговорим о повседневных, простых и известных многим нутриентах.
На заметку. Сохранить мозг здоровым — необходимая составляющая заботы о нашем здоровье, ведь важно не только, как много лет прожито, но и какое их качество.
Когда говорят о добавках для улучшения работы мозга, то подразумевают такие “витамины”, которые:
- улучшают мозговое кровоснабжение;
- защищают нервную систему;
- улучшают производительность и способность к обучению;
- укрепляют память и концентрацию внимания.
Важно! Окислительный стресс — основной враг нашего здоровья, от него страдают все органы, в том числе и мозг. Поэтому важно, чтобы рацион был богат антиоксидантами (витамины E и C, цинк, ликопин, полифенолы).
На страже ясной памяти стоит группа витаминов B (B3, B6, B9, B12), они помогают быстрее восстанавливаться нервным волокнам, улучшают поступление кислорода в мозг и поддерживают тонус сосудов.
На заметку. Витамин B12 — один из главных витаминов, который замедляет старение мозга и препятствует развитию неврологических заболеваний.
Докозагексаеновая кислота — это вещество с таким сложным названием на самом деле знакомо многим, кто хоть раз пил рыбий жир или Омега-3, так как эта кислота входит в их состав. Она поддерживает связь между нейронами и обеспечивает нейропластичность мозга (способность мозга изменяться под действием опыта).
Коэнзим Q10 — кофермент известный многим благодаря различным косметологическим новинкам. Коэнзим — один из ключевых антиоксидантов в нашем организме, он обеспечивает клетки энергией и защищает мозг от окислительного стресса.
Аминокислоты — также играют важную роль в здоровье мозга: они поддерживают работу центральной нервной системы, сохраняют здоровье нашей психики, выступают в роли нейромедиаторов.
Среди наиболее значимых для работы мозга аминокислот можно выделить: глицин, ГАМК (ГАБА), тирозин, фенилаланин, триптофан, ацетил-L-карнитин и теанин.
Все эти витамины, ферменты и аминокислоты должны присутствовать в ежедневном рационе, получить их можно как через обычную пищу, так и прибегнув к помощи специализированных добавок — БАДов и мультикомпонентных комплексов.
Можно принимать витаминно-минеральные комплексы, в которых содержатся все необходимые для человека витамины и минералы. Самые современные витаминные комплексы предлагает интернет-магазин FIT-HEALHT. В ассортименте представлена продукция для спортивного и здорового питнаия.
Внимание! Статья написана в просветительских целях, не является медицинской рекомендацией. Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
