Посещение бани считается одной из самых приятных оздоровительных процедур. Это знают все. Но если задать человеку вопрос, в чем именно заключается польза бани, многие растеряются и не смогут ответить. Давайте разбираться!
В чем заключается польза бани для здоровья?
Баня воздействует на организм сразу несколькими факторами: высокая температура воздуха, повышенная влажность, приятный аромат, тишина и расслабленная атмосфера.
Поэтому посещение парной оказывает сразу несколько важных оздоровительных эффектов:
- очищает кожные покровы и омолаживает кожу;
- выводит токсины;
- тренирует сердечно-сосудистую систему;
- улучшает работу легких;
- расслабляет и снимает стресс;
- улучшает работу опорно-двигательного аппарата;
- закаливает организм и избавляет от простуд.
Важный нюанс
Но помните, что все это актуально для тех случаев, когда правильно проведена термоизоляция и огнезащита помещения. То есть, когда вы можете быть уверены в том, что вам не грозит пожар или отравление дымом.
О том, как правильно провести изоляцию печной трубы в бане, читайте на этой странице https://rusradius.ru/articles/izolyacia_pechnoj_truby_bani/. На том же сайте вы найдете другую полезную информацию о противопожарной защите парилки.
Правила парения
Для того, чтобы баня приносила здоровью пользу, нужно соблюдать определенные правила:
- При посещении бани нужно не спешить, давать себе время на охлаждение при комнатной температуре, а затем снова заходить в парную. Каждый визит должен длиться недолго: 5 минут на первый раз, около 7-10 минут на последующие.
- Последний прием пищи до парилки должен быть хотя бы за час, а лучше за два. Сытым в баню лучше не ходить.
- Категорически запрещается употреблять алкогольные напитки.
- На банной полке нужно лежать или сидеть, находиться в бане стоя не рекомендуется.
- Перед входом в парную нужно принять душ без мыла и моющих средств, а после выхода — снова ополоснуться.
- Повышать температуру нужно постепенно — как в помещении, так и для себя лично: сначала лучше располагать пониже, и только со временем подниматься туда, где жарко.
- Если вы любите париться с веником, начинать им пользоваться можно со второго захода в парную.
- Тем, кто любит после жара нырнуть в прорубь или прыгнуть в снег, стоит помнить, что такое резкое охлаждение должно быть крайне кратковременным.
- Не забывайте в перерывах пить воду или натуральные ягодные морсы. Напитки должны быть прохладными, но не ледяными. Оптимальный вариант — комнатной температуры.
