Как пережить расставание и наладить отношения с близкими

Как пережить расставание и наладить отношения с близкими

На вопросы отвечает психолог Антон Будаков
28 ноября 2022
Психолог Антон Будаков считает, что далеко не каждый человек осознаёт свой истинный потенциал. Однако, любой из нас способен на большее, а силу раскрыть этот потенциал даёт любовь к себе и осознание своей ценности. Во время онлайн-конференции, которая продлится с 28 ноября по 12 декабря включительно, вы можете обратиться к эксперту с такими проблемами, как эмоциональное выгорание, грусть, тоска, печаль, повышенная раздражительность, беспричинная тревожность, чувство вины и стыда.

Также психолог Антон Будаков ответит на вопросы, почему могут не складываться отношения с мужем, женой, с детьми, родителями; Почему вас не ценят, не любят; Почему не получается достичь поставленных целей; Как пережить расставание, отпустить человека.

Свои обращения можно оставлять здесь, либо присылать на наш электронный адрес news@portamur.ru.
Ирина спрашивает:
В последнее время стало популярно гвоздестояние, и мой супруг поддался этому новому модному веянию. Я тоже попробовала, но мне это занятие не подошло, так как это больно всегда, очень больно! Да, через некоторое время ноги немеют и ты не чувствуешь ничего. Но сначала нужно пройти через сильную боль. Не кажется ли вам, что это аутоагрессия в чистом виде? Может быть, ему стоит обратиться к психологу?
Ответ
Здравствуйте! На мой взгляд, если ваш муж занимается гвоздестоянием у ответственного специалиста, это не приносит ему вреда, это ему нравится, то пускай занимается, оставьте это ему. Я не считаю, что это аутоагрессия в чистом виде, потому что аутоагрессия - это причинение себе вреда с целью причинить себе вред. А человек, который стоит на гвоздях, у него другие цели. Это духовное развитие, физическое оздоровление и так далее. Поэтому примите, что вашему мужу нравится это занятие. Если вам не подошло оно, просто не занимайтесь, найдите своё. Ну и если человек занимается гвоздестоянием, то это не повод идти к психологу. Также оставьте мужу выбор идти к психологу или нет.
Светлана спрашивает:
Добрый день,подскажите пожалуйста сыну 17 лет, не хочет вообще общаться с отцом, был конфликт, он его наругал из-за поступка к матери и оскорбил, уже год сын с отцом не разговаривают вообще, вернее отец пытается вывести на разговор, но сын молчит и все. И мне (МАМЕ) говорит, что никогда не будет с ним общаться. Что делать?
Ответ
Здравствуйте! Безусловно важно, чтобы отец и сын общались. Но для начала оставьте сыну его выбор не общаться с отцом. Потому что при попытках наладить контакт насильственно он ещё больше закроется. Возможно за нежеланием общаться с отцом стоит не только конфликт и оскорбление, а что-то ещё.   Но тут нужно разбираться. Может быть в семье есть такой стереотип поведения, проявлять агрессию в форме молчания.
Папа может озвучить свою позицию, что он просит прощения за оскорбления, что готов контактировать, хочет общаться и открыт. Ни в коем случае не переходить на личности, не говорить сыну, какой он, по мнению папы. Критиковать можно, но поведение, например: «Я считаю, что ты поступил грубо и жестоко». Если сын продолжает молчать, то принять это для начала. Важно ещё какой контакт между родителями. Если родители умеют общаться, решать конфликты за столом переговоров, то чудесно, если нет, то важно этому научиться. Дальше как не парадоксально, но заняться родителям своим состоянием, своей жизнью. Часто бывает, когда родители начинают принимать детей, заниматься собой, дети тоже меняются. Ну и конечно можно прийти на консультацию к психологу и на сеансе семейной терапии научиться выстраивать диалог. Я провожу  такие консультации.
Татьяна спрашивает:
Здравствуйте, на протяжении длительного времени ощущаю апатию ко всему, потерю аппетита, тревогу, постоянные мысли о своем здоровье. Подскажите, как с этим справиться?
Ответ
Здравствуйте ! Вам необходимо обратится к психологу на личную консультацию и не затягивать. Потому что с подобными симптомами самостоятельно справиться сложно. Можете обратиться ко мне, у меня есть опыт работы с такими  случаями.
Оксана спрашивает:
Здравствуйте! Как справиться с утратой супруга (скончался от болезни)? Чувство, что мир рухнул, стал черно-белым.. никто вокруг не понимает, ощущение пустоты.
Ответ
Здравствуйте! Ваша реакция вполне адекватная на потерю близкого человека. Обычно на проживание потери близкого уходит 1 год. Эти ощущения важно принимать и проживать, то есть грустить, плакать. Главное не подавлять.  И со временем они пройдут, останется лёгкая грусть. Так же здесь вам необходима поддержка, близких, которые будут без оценочно рядом, в какие-то периоды, которым вы сможете высказаться о своих переживаниях.  То есть сейчас это состояние необходимо прожить в окружении близких людей. И конечно можно посетить психолога и в его сопровождении прожить данный период.
Marina спрашивает:
Здравствуйте, Меня зовут Марина. У меня такая проблема: близкий человек находится в зоне СВО. Я пытаюсь себя чем-то занять, но совершенно не могу успокоиться. Не плачу, но все мысли только об этом. Я понимаю, что бессмысленно терзаться из-за того, на что я не могу повлиять, но покоя всё равно нет. Что мне может помочь?
Ответ
Здравствуйте Марина! Безусловно вы сейчас переживаете стрессовый период, это важно принять. То есть эмоции, которые за этим стоят важно принять и прожить.  Вы написали, что пытаетесь чем-то заняться, но это не помогает. Здесь важна социальная поддержка, возможно есть знакомые в такой же ситуации, либо просто близкие люди, с которыми вы можете друг друга поддерживать, только важно не загонять друг друга в дурные мысли. А наоборот чем-то заниматься, что-то делать вместе. То есть с позиции: «да трудно, но мы держимся и друг друга поддерживаем». Ну и конечно можно посетить психолога и получить поддержку. Здесь ключевое слово -  важна социальная поддержка.
Александр спрашивает:
Здравствуйте, скажите пожалуйста как можно пережить двойное предательство лучшего друга и жены, разведена уже три года, бывшая вышла замуж за моего друга детства, С ним продружили более 30 лет, а с женой прожили 10 лет, но все-равно не могу до конца понять и простить?
Ответ
Здравствуйте! Понимать, тут нет смысла, понять другого человека не всегда возможно.  Вам необходимо отпустить отношения с бывшей женой, прожить подавленные эмоции. Желательно в терапии (я про консультации психолога), высказать накопленные обиды. И начать жить своей жизнью. Искать новые интересы, развивать старые. В общем не смотреть назад, а проститься с прошлым и смотреть вперёд. Жизнь слишком коротка, чтобы оглядываться и пытаться понять почему другие так или иначе поступили.
Алёна спрашивает:
У меня двое детей - 6 и 14 лет. Днём я нахожусь на работе, но каждый вечер и каждое утро - стресс. Один из детей гиперактивный (младший), никому не даёт покоя. В доме постоянный шум и драки. От него не скрыться даже в уборной... Как жить, если просто хочется тишины и покоя? Сил нет никаких. Я люблю своих детей, но иногда хочется взять в руки ружьё.
Ответ
Здравствуйте! У гиперактивности вашего младшего ребёнка однозначно есть причины. Они либо неврологические, либо психологические. Ребёнку самому не совсем комфортно в таком состоянии. Но он не умеет по-другому выражать накопившееся напряжение. Что бы как то это компенсировать для ребёнка нужны границы, то есть выразить напряжение в подвижных играх можно, но не круглосуточно. В периоды, когда пора бы уже вести себя спокойнее, ребёнка занять рисованием, лепкой, тем что его увлечёт. То есть его активность направить в конструктивное русло.  Так же важно состояние родителей. Если родители эмоционально взвинчены, то ребёнок это перенимает. В любом случае рекомендую выявить причину гиперактивности, обратиться к неврологу, психологу и уже с помощью специалистов устранить её.
Николай спрашивает:
Здравствуйте. У меня такой вопрос. Жена хочет подать на развод. Якобы из-за того, что она чувствует что я ее перестал любить. Перестал говорить слова, что я ее люблю. Но мне кажется проблема не в этом. Пару раз я замечал, что когда я захожу в комнату, она резко убирает телефон. Наверное кто то появился. Может я ошибаюсь. Есть н/летний ребенок.
Ответ
Здравствуйте! Не понял в чём вопрос. Но в такой ситуации важно сесть за стол переговоров. Озвучить чего хочет каждый. Если жена хочет развестись, озвучить чего хотите вы. Спросить о своих подозрениях, главное сохранять спокойствие. Предложить жене варианты решения этой ситуации, как вы видите. Выслушать её варианты. Так же важно принять, что возможно вы разведётесь. Не для того, чтобы сложить руки, а что бы не уйти в негативные эмоции (злость, раздражение). Не в коем случае не использовать манипуляции (шантажировать ребёнком), физическую силу. Потому, что когда один человек хочет развестись, а второй пытается заставить передумать первого, то тот, кто хочет развестись, ещё более активно старается это сделать. Так же важно понимать, что ваша семья сейчас переживает кризис, и это сказывается на ребёнке, он здесь самый не защищённый, поэтому всем необходимо сохранять эмоциональную стабильность, на столько, на сколько это возможно.
Ну и если не получается поговорить откровенно, конечно можно вместе с супругой прийти на семейную психологическую консультацию и уже при поддержке специалиста обсудить варианты разрешения данной ситуации.
Константин спрашивает:
Сын постоянно сидит за компьютером (в играх). Это нормально? Стоит ли с этим бороться?
Ответ
Здравствуйте! Если ребёнок всё свободное время проводит за компьютером, это не норма. В зависимости от возраста детям рекомендуется проводить время за компьютерными играми от полу часа, до трёх часов в сутки (в это время входит и игры на телефонах, планшетах). Тут важно не бороться, а показать сыну, что есть другие возможности проведения досуга. Желательно вместе с ним провести свободное время, заняться спортом, настольными играми, съездить на природу, заняться чем-то интересным, для вас и для сына. Таким образом вы постепенно покажите сыну, что кроме компьютерных игр есть другие интересные занятия. Так же можно объяснить уважительно сыну, что чрезмерное увлечение компьютерными играми вредит его здоровью