5 базовых принципов рационального диетического питания

23 апреля 2021, 14:04

Правильное питание и здоровый образ жизни привлекают все больше людей. Многие сумели отказаться от фастфуда и перекусов на бегу. Стали заниматься спортом, научились быть активными каждый день. Но чтобы сбросить вес, необходимо скорректировать рацион питания в целом. Диетологии компании НЛ Интернешнл поделились базовыми принципами, на которых выстраивается правильное питание.

Отказ от продуктов, которые не несут пользу

С чего же специалисты рекомендуют начать? Сперва нужно исключить из рациона все, что не приносит реальной пользы организму. В этот список включены:

  • колбасные изделия;
  • сладкие газировки:
  • кондитерка;
  • майонезы;
  • снеки;
  • кетчупы и другие промышленные соусы;
  • полуфабрикаты;
  • сладости.

Все «пустые калории» не дают организму реальной пользы, не заряжают его энергией. Это лишняя пища, которая провоцирует набор веса и образование «апельсиновой корки» на теле.

Если же сложно отказать себе в десертах, то стоит добавить в меню безопасные сладости. Диетологии компании NL International разработали уникальную серию Energy Life, в которую вошли только полезные перекусы. Это фруктовые батончики, созданные из натуральных компонентов. «Умные» углеводы в составе таких сладостей не несут фигуре вреда.

Исключение алкоголя

Переходя на правильное питание с целью похудения, важно отказаться от алкогольных напитков. Это касается как тяжелых вариантов, так и всевозможных легких коктейлей в барах. Вне зависимости от «градуса» такие напитки негативно воздействуют на нейроны, расположенные в мозге. В результате аппетит становится неконтролируемым. Кстати, и в самом алкоголе много лишних калорий. Потому иногда пара бокалов вина с подругами в пятницу могут обернуться употреблением дневной нормы калорий за раз.

Подсчет КБЖУ

Решив питаться правильно, очень важно составить для себя оптимальный уровень КБЖУ и научиться считать эти показатели. Сперва будет сложно справиться с этой задачей. Потому диетологи советуют воспользоваться «умной» едой. Проще всего научиться считать КБЖУ с Energy Diet. Коктейли разработаны специально для рационального диетического питания. В каждой порции четко выверен не только баланс жиров, белков, углеводов, но и минералов, клетчатки, витаминов и т. д. Потому благодаря такому питанию можно приучить себя к «выполнению» дневной нормы без особого труда.

Соблюдение питьевого режима

Чтобы похудеть, не менее важно потреблять достаточное количество воды. Для поддержания оптимального баланса в среднем необходимо 1,5-2 л чистой воды, а не соков, морсов, кофе или чая. При похудении жидкость:

  • выводит токсины, мешающие снижению веса;
  • избавляет от целлюлита;
  • запускает метаболические процессы.

Кроме того, достаточное потребление чистой воды ежедневно обеспечивает улучшение качества кожи и волос. Они становятся более здоровыми, как и кожа, которая за счет соблюдения водного баланса подтягивается, приобретает упругость.

Наличие обязательного ужина

Почему-то многие из тех, кто решил избавиться от лишних килограммов, отказываются от ужина. Дело заключается в том, что часто после работы совершенно нет времени на приготовление полезных блюд. Или человек приходит домой настолько поздно, что прием пищи получается прямо перед сном, что тоже не приводит к хорошим результатам. Сон на полный желудок получается беспокойным, так как всю ночь пища переваривается и не дает спокойно спать.

Но ужин не менее важен, чем завтрак или обед. Потому отказываться от этого приема пищи в корне неверно. Как же решить дилемму? Профессиональные диетологи разработали уникальный продукт «Энерджи Диет». Это «умная» еда, которая обеспечивает организм всеми необходимыми веществами.

Особенность коктейлей заключается в том, что приготовить их можно в любых условиях. Для этого достаточно взять с собой саше с порошком, бутылочку молока и шейкер. Нужно смешать состав коктейля с молоком в емкости и хорошенько встряхнуть. Все! Полезный полноценный прием пищи готов. Сделать его можно на работе, в автомобильной пробке, где угодно!

Следование самым важным принципам правильного питания поможет не только эффективно снизить вес. Такой рацион еще положительно скажется на настроении и самочувствии в целом!