20.04.2010  2040

Тело к лету

Гость - персональный тренер Татьяна Колодина

Ведущий: Макс Радман

 

Весна — это время активного наплыва населения в различные фитнес-центры с целью активной подготовки тела к пляжному сезону. О том, насколько целесообразны эти потуги, мы поговорим с нашей гостьей, персональным тренером Татьяной Колодиной.

 

— Итак, реально ли за 2-3 месяца довести свое тело если не до совершенства, то хотя бы до слабого подобия совершенства?

— Поправить, конечно, что-то можно, с условием, что Вы будете минимум 4 раза в неделю посещать спортзал и ограничите себя в еде.

 

— А конкретно, что именно можно сделать с собой за столь короткий срок, чтобы произвести хотя бы «косметический ремонт» своего тела?

— Можно удалить жирок с проблемных зон. Это зоны живота, зона ягодиц — здесь можно что-то подправить, чтобы выглядеть более компактным, красивым, чтобы не стыдно было выйти на пляж.

 

— А пресс кубиками для мужчин?

— Пресс кубиками за 2 месяца не делается. Если там есть что-то лишнее, то это уже сложно...

 

— Татьяна, по весне в спортзалах яблоку негде упасть. А можно ли держать себя в форме с помощью домашних тренировок?

— Это возможно, причем можно держать себя в достаточно хорошей форме. При условии, что Вы будете достаточно регулярно этим заниматься. Пока что лучше бега, приседаний, отжиманий — никто ничего не придумал. Поэтому главное – это Ваше желание.

— То есть даже сложного оборудования дома не нужно?

— Нет, ни в чем таком потребности нет.

 

— Весной наш организм ослаблен всяческими авитаминозами, хронической усталостью и т.д., а тут еще и физические нагрузки усиленные. Как это все перенести?

— Рационально питаться, прежде всего. Нужно, чтобы питание было сбалансированным, чтобы присутствовали и белки, и жиры, и углеводы. Чтобы при необходимости Вы принимали какие-то добавки витаминные, весной они практически обязательны.

 

— Такой активный режим нагрузок — один раз в году. По весне. Он чем-нибудь опасен, или его можно практиковать — весь год ничем не занимался, потом весной как ...?

— Вот в этом и есть заблуждение людей, которые считают, что можно прийти за 2 месяца до пляжного сезона, нагрузить себя по полной программе и выйти красавицей или красавцем. На самом деле это не так. Большой объем физической нагрузки — это стресс для организма, и пока Вам 20 лет — это не так сказывается на нем, Вы этого не замечаете, а когда стукнет 40 лет — это будет уже чревато какими-то последствиями.

 

— Пишут, что голливудские звезды как раз именно перед съемками за 2-3 месяца с помощью своих персональных тренеров и определенных денег загоняют себя в форму...

— ...Но никто не говорит, сколько денег тратится на то, чтобы поддерживать в форме и здоровье, мы об этом как-то стараемся умалчивать... На здоровье они тратят достаточно средств, чтобы потом после этих 2-х месяцев себя как-то поддерживать. Ну и опять-таки, голливудские звезды имеют достаточно средств, чтобы питаться качественно. А мы тут едим гамбургеры и чипсы, а потом еще простынем, и идем на тренировку — чтобы позаниматься сразу и много — результат может быть плачевным зачастую.

 

— Получается, один из главных моментов в хорошей форме — это правильное питание?

— Конечно, это даже больше, чем половина успеха в создании хорошей фигуры. 

 

— Ну и немного не по теме вопрос: В начале 90-х в тренажерных залах девушки были достаточно редкими гостями. Сейчас все наоборот: заходишь в спортзал — девушек зачастую больше, чем мужчин. Это дамы взялись за ум, или мужчины расслабились?

— Во-первых, девушки идут в спортзалы часто именно потому, что там есть мужчины (улыбается). А во-вторых, фитнес-индустрия развивается, становится модной, престижной — поэтому девушки в курсе этой моды, они читают журналы, смотрят телевизор, и, отдавая дань моде, часть из них приходят в спортзал.

— То есть, именно как дань моде?

— Да, этот момент часто важнее мотивации. Такого, чтобы «я хочу, потому что нужно» — это еще не у каждой.

— Ну, надеюсь, ситуация поправится. А вообще, если хочешь быть здоров — тренируйся регулярно, а не от случая к случаю. Спасибо нашей гостье, у нас в студии была персональный тренер, Татьяна Колодина.

 

Смотрите программу «Герой дня» каждый будний день, кроме четверга, в рамках выпуска «Новостей Дня» в 08:00 и 17:30 на телеканале «СТС – Благовещенск» и каждый  вторник, среду и четверг в 18:00 на телеканале «Россия-2».