Правила поведения в жаркую погоду
Интервьюер: Анастасия Буга

Правила поведения в жаркую погоду


«В Амурской области установилась аномально жаркая погода»
15 июля 2020, 10:27
Личное мнение начальника медико-психологической службы специализированной пожарно-спасательной части Амурской области Андрея Резника:

— В Приамурье установилась сухая и аномально жаркая погода. Днем столбик термометра в большинстве районов Приамурья поднимается выше отметки +30. МЧС рекомендует амурчанам соблюдать осторожность и избегать длительного пребывания на солнце.

В первую очередь жертвами аномальных температур и гипертермии становятся пожилые люди, которые с большим трудом переносят перегрев и обезвоживание организма. В группу риска также входят люди, страдающие хроническими заболеваниями, обостряющимися из-за жары, дети, а также люди с избыточным весом. В жаркую погоду очень важно соблюдать несложные правила, которые позволят избежать теплового и солнечного удара, обезвоживания организма.

Прежде всего, стоит избегать длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17, так как пребывание на солнце в жару небезопасно даже для абсолютно здоровых людей. Находясь под прямым воздействием солнечных лучей, необходимо закрывать большую часть поверхности кожи.

Временно снизить физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер.

При выходе на улицу надевать легкую одежду из натуральных тканей и светлых оттенков. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

Употреблять большое количество жидкости (взрослому человеку необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки): чай, минеральная вода, морсы, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. При этом лучше избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков. Употреблять только свежеприготовленную пищу, так как при высокой температуре продукты питания быстро портятся.

Не употреблять алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма.

Охлаждаться. Принимать прохладный душ. Но если это процедура не является для вас привычной, то как можно чаще ополаскивайте водой руки и лицо.



Если хотите оставлять комментарии, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь пожалуйста!