
Мышцы.
Взгляд сам ловит в толпе рельефы подтянутых женских тел.
Вчера гуляла по магазинам. В одном из отделов увидела девушку.
Высокая. Одета в джинсы и майку. Стоит спиной ко мне. Затем поворачивается боком, смотрится в зеркало. Ей подают очередную вещь для примерки, она протягивает руку, берет «одёжку»...рука сгибается в локте...мышцы очерчиваются чётче... отличный трицепс! Округлый локоток, ммм...
Спортивная тема тянется из детства.
Помню, маленькой была, папа купил мне набор инвентаря для гимнастики: турник и кольца. Подтягиваться на турнике мне сразу не понравилось. А кольца я приспособила под качели: просовывала в них ноги и раскачивалась, держась за турник.
Мама рассказывала, что папа очень тщательно следил за своей фигурой. Занимался спортом и наблюдал, чтобы ни одной «жиринки», ни одной складочки!
Маму заставлял отжиматься. Она мне много раз говорила, что своими округлыми плечами и руками обязана папиной муштре

Примерно в студенчестве я все-таки прониклась необходимостью заниматься (ну хоть каким-нибудь) спортом.
Ходила на шейпинг, в тренажерный зал, на аквааэробику
А дома лежат гантели и штанга.
За последние годы несколько раз начинала занятия дома, забрасывала, потом снова начинала.
А недавно для бодрости духа и тела стала делать по утрам зарядку. Гораздо легче, чем после рабочего дня.
Подъем.
Растяжка. Рывки руками. Наклоны в стороны. Наклоны вперед. Растяжка мышц бедер, икр.
Отжимания от пола. Подъем гантели рукой из-за спины вверх (на трицепс).
Наклоны с гантелями влево-вправо.
Приседания со штангой (на ней накручены легкие маленькие «блинчики»).
Девчонкам в кабинете рассказываю про свою штангу, хохочууууут! Очень уж, по их мнению, невероятна дружба между Штангой и Машей.
Пресс качаю по вечерам, перед сном.
После утреннего пробуждения настроение у меня чаще всего безрадостное (Как в анекдоте: Дорогой будильник, не звони мне больше. Между нами все кончено.).
А такая вот зарядка ну очень стимулирует душевный настрой.
Осталось приучить себя не смотреться в зеркало после занятий. А то эффекта не видно.
Месяца полтора уже вот так "держусь". Занимаюсь каждое утро.
Нашла в интернетах фотографии рельефных тётенек.
Хочу распечатать и развесить по комнатам. Чтобы они меня своим присутствием подталкивали и не давали остановиться.
Подружки рассказывают, что у них тоже сложность -заниматься не переставая.
Почему-то я думаю, что если бы мы, девушки, по-настоящему комплексовали из-за своих фигур, давно бы уже вприпрыжку носились по тренажерным залам и фитнес-студиям.
Больше всего в женской фигуре мне нравятся мышцы:
Бицепсы, трицепсы.
Посмотрите, какие у нее ручки!
Ну животик-то вообще хорош по умолчанию.


Ножки:

Ну и куда же без Неё:

А вот эта фотография мне больше всех нравится.
Вот ноги- так ноги!
Особенно цепляет взгляд задний бицепс (так, кажется, эта мышца называется):

По-моему, эта фигура совершенна!
Так, сама себя раздразнила. Пойду-ка я еще поприседаю (Штанга, привет!).
Рассуждения собеседника с аватаркой Жыма Керри сбивает меня с толку.
Все-таки ты- девушка!
p.s. так что, Машенька качайся, да не перекачайся)))
Оленька, мне это не грозит
А, может, поприседать, а после доесть курицу?
Есть мнение, что достаточно отказаться от таких прелестей цивилизации как лифт, вызов такси для проезда к соседнему подъезду и послеобеденный сон и возможности для лишнего жирка будут сильно ограничены. Почему америкосы от ожирения страдают? Потому что там все воимя человека, даже доставка пиццы. Афганцы сидят на нескончаемом шашлыке и плове - при этом поголовно "сухие" и поджарые. В горы много на накатаешься. Там пешком ходить надо.
Я сегодня поехала в парикмахерскую. А зонт на работе в пятницу оставила.
Хлынул дождь.
До следующего пункта в моем маршруте пришлось бежать.
Надела капюшон, закатала джинсы и побежала. Почти два квартала без остановки.
Нагрузка серьезная (бежала быстро). Почему-то сильно напрягся пресс. И вообще мышцам было тяжко.
Все-таки, бег- полезная штука.
Правда, я совсем забыла следить за дыханием, "обожгла".
Я не люблю бегать. Хотя иногда на элипсоиде дома эту нелюбовь преодолеваю. Мне больше ходить нравится. Если до пункта назначения пара остановок, то в маршрутку ни за что не сяду. В выходные общественный транспорт игнорирую в принципе.
Передвижение по улице в кроссовках, а каблуки всегда на работе под столом. Пусть
Наташа, а босиком?
Андрей, а что ты думаешь о рельефном женском теле? Интересно мужское мнение
Редкий случай, но в этом вопросе я солидарен с американским херри
Мадонна
Вон, какие у нее ноги!
А мне нравится... такие развитые!
Ноги должны быть не развитые, а просто стройные, а значит - красивые 8)
Было бы лучше, если бы рельеф был чуть мягче.
Но мне все равно нравятся эти руки 8)
Зато они наверняка не едят конфетки, шоколадки и тортики)))
Оля, ну как можно поправиться от конфет?
Я много конфет ем, но...ни в одном глазу
А то приходишь такая с работы...
P.S. Вот я себе и "нависела" 170 см. роста.
У тебя 170? Мне казалось, меньше...
Ну "Буэ"- еще ладно.
А "Очень буэ"- это дяденька какой-то. Видишь, у него внизу- какие-то "остатки роскоши"...
Нет, Машенька. Это тётенько
Но такая сильная, что как сожмет, так дяденьку не отпустит пока сама того не захочет. Капкан из мышц!
Удав.
А чем сожмет-то?
А где взять описание упражнений?
И вообще...20 минут в день... не маловато?
Поискала в интернете. Кроме краткого описания принципа и спец.питания- ничего.
Спросила у знающего человека (см.выше)- все равно счастья не привалило
вот для примера.
Матрица: перегрузка очень быстро, но очень тяжело. Начинай с такого количества времени, на которое способна.
Алвин Косгроу, владелец Result Fitness в Санта-Кларите знает, как перетопить все накопленное за многие годы сало. “Есть у меня одна круговая тренировка, одинаково эффективная и для развития сердечно-сосудистой системы, и для быстрого жиросжигания, называется “Ножная матрица”. Без отдыха между упражнениями приседай и выпрыгивай ровно по 15 сек. Отдохни, и затем повтори круг еще дважды. Постепенно увеличивай время выполнения упражнений до 30 сек.”.
Итак, “Ножная матрица”:
*Выпрыгивания из приседа.
*Приседания на скорость.
*Приседы с паузой внизу — 1 сек.
*Изометрический присед: застынь в нижней точке, не расслабляя ноги.
Мне тут, оказывается, ответ лежит давно
Спасибо, Миш.
Только эти приседания на скорость...сердце не прихватит?
Ого! незаглянцованный Сергей! 8) 8) 8) 8) 8)
Обалденная фигура!
Нравится йога - и для духа, и для тела полезно)
И да, аквааэробика не в счет - после занятия такое классное чувство, как будто литр энергетика выпил, жалко сейчас проблематично записаться(
Кстати, у нас ее только в Анкоре преподают или может где еще есть кошерное местечко?)
Говорят, йога тоже разная бывает. Какая-то- для гибкости, какая-то для душевного равновесия.
Насчет аквааэробики не знаю
Ленивые- вовсе не ленивые. Они просто комфортно себя ощущают в своем телосложении.
А внутренняя гармония- это же очень приятно!